6招快速緩解胃脹氣
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6招快速緩解胃脹氣,胃脹氣是現在臨牀上,發病率非常高的一種疾病,除了用藥物解決,也要靠平常注意飲食方面,今天小編就來跟大家一起聊一聊6招快速緩解胃脹氣,希望能夠給到大家幫助,感興趣的小夥伴一起來看看吧。
6招快速緩解胃脹氣1
6招快速緩解胃脹氣
養成良好的生活習慣:(1)早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,忌暴飲暴食。(2)戒吃辛辣、油炸、燒烤等,多吃素菜和粗纖維食品。(3)健康的養生茶療。(4)積極食療和按摩保健,大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,多吃枸杞、銀耳、紅棗等。(5)不要生氣,善於調節心理,以緩解壓力。(6)多運動,增強身體免疫力。
導致胃脹氣的原因
因爲消化不良,導致胃病會伴隨着脹氣;飲食不衛生,有些病菌於腸道中生產毒素,造成急性胃腸炎;生活作息不正常,造成過於飢餓或者是過於飽食,使腸道動作過於異動;脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個症狀,張嘴咀嚼,邊吃邊說,狼吞虎嚥,使胃中消化不良,帶來脹氣問題;飲水太少。
綜合上述,這6招快速緩解胃脹氣,我們經常加班族一定要認真瞭解一下,也要好好的注意導致胃腸氣的'原因,這樣纔不會使自己以後的胃腸受到損害,導致經常的胃脹氣,對我們人體也沒有任何的好處,所以說,自己的身體自己要學會好好照顧護理。
6招快速緩解胃脹氣2
1、吃飯時細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話,也不要用湯拌飯吃,這樣都會造成消化問題而帶來脹氣。
2、常喝米湯或大麥粥
米湯或大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘,蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
3、喝醋或檸檬水
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
4、豆子要浸泡、煮透後再吃
“吃豆子,愛放屁”,如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,小編教你一個解決辦法:豆了泡在水裏會流失大部分產生氣體的物質。
研究表明:豆子浸泡在水裏12小時,或用溼紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
5、搭配食物要注意
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也不是很好的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、飯後不要馬上坐
飯不要吃得太飽!飯後可適量的活動,有助於食物的消化,能有效地緩解胃部的不適感。
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