籃球比賽規則

籃球比賽規則。在這個社會上非常多人打籃球，不僅僅學生，就連上班族也經常打籃球、看NBA的比賽，看了這麼多比賽想必對籃球比賽規則很熟悉了吧。小編已經爲大家蒐集和整理好了籃球比賽規則的相關信息，一起來了解一下吧。

籃球比賽規則1

五人籃球每隊上場人數最多爲五人，比賽分爲上下半場，每半場的時間爲20分鐘，中場休息時間爲10分。比賽得分需要在球投進籃框內，且裁判認可得分纔算得分。時間結束後兩隊得分相同，則會加時延賽5分鐘直至比出勝負位置。

籃球比賽的規則

1、比賽方法

五人籃球每隊上場人數最多爲五人，比賽分爲上下半場，每半場的時間爲20分鐘，中場休息時間爲10分。若時間結束，兩隊得分相同，則會加時延賽5分鐘，若5分鐘後仍得分相同，則再次加時延賽，直至比出勝負位置。

2、得分種類

籃球比賽得分需要在球投進籃框內，且裁判認可得分纔算得分。其中3分線外進球得3分，3分線內進球得2分，罰球每進一球得1分。

3、進行方式

比賽開始後，兩隊各選以名隊員在球場中央跳球區跳球開賽。

4、罰球

球場每名隊員有五次允許犯規的機會，若五次犯規滿了會被要求退場，且不能在同一場比賽中再次上場。球員造成犯規之後，被造成犯規的球員擁有罰球權，需要在罰球線後，接過裁判手中籃球5秒內投籃。

5、違例

籃球比賽常見的比例有帶球走步、二次運球、腳踢球、拳擊球。帶球走步是指攜球球員在3分線內走3步後依然在運球。二次運球指的'是球員運球之後雙手握球再次運球。腳踢球和拳擊球顧名思義是腳碰到球和拳頭擊打球。

籃球比賽規則2

打籃球的好處

1、 有效預防心血管病。

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、 控制體重與改變體形。

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能。

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、 降低糖尿病發生的危險性。

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、 提高消化系統的功能。

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質。

這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。