籃球比賽規則有哪些

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籃球比賽規則有哪些，在日常生活中，很多人都會通過打籃球來鍛鍊自己的身體，有些人對打籃球也是感興趣，就會跟朋友一些大比賽，但是不知道籃球的比賽規則是怎樣的，下面小編分享籃球比賽規則有哪些，一起來看下吧。

籃球比賽規則有哪些1

一、場地和器材

第一條

1-1場地：半個標準的籃球場地（14×15米)或按照半場比例適當縮小（長度減少1米，寬度減少2米)，地面堅實、平整。

1-2球籃：距地面3.05米的球籃提供給男女成年組和男子初中（含初中)以上青年組，距地面2.8米的球籃提供給男子小學組、女子初中和小學組。

1-3球：男女成年組和男女初中（含初中)以上青年組可使用圓周在75~78釐米、質量在567~650克的球；男女小學組可使用圓周在68~72釐米，質量在450~500克的球。

二、工作人員及其職責

第二條

2-1裁判人員：設1~2名裁判員和1名記錄員。

2-2服裝：裁判員與記錄員要着裝一致，但其顏色、款式應區別於運動員。

2-3權利：比賽設1名裁判員時，他是比賽中唯一的執法宣判人員。

比賽設2名裁判員（主裁判員和副裁判員)時，兩名裁判員對場上違反規則的行爲都有權作出宣判，如發生矛盾，主裁判員是終決人員，並負責在記錄表上簽字。副裁判員兼管記20秒違例。

2-4記錄員職責：記錄員兼管計時、記分。記錄兩隊累積的分數（包括投籃和罰球的得分)、全隊及個人犯規次數、以及比賽時間並按照規則要求宣佈比賽進行的時間和比分。

三、規則

第三條

3-1運動員人數：比賽雙方可報名4~5人，上場隊員爲三人。

3-2比賽時間。

3-2-1初賽、複賽不分上下半時，全場比賽時間爲10分鐘（組織者可根據參賽隊數多少修訂時間爲12或15分鐘)。比賽進行到5分鐘和9分鐘時，，記錄員各宣佈一次時間。如果只有10分鐘比賽時間，則雙方隊都不得暫停（遇有隊員受傷，裁判員有權暫停比賽1分鐘)。如比賽安排爲12或15分鐘，則分別允許請求一次或兩次暫停，每次暫停時間爲30秒。

3-2-2決賽分上下兩個半時，每半時8分鐘，上半時與下半時之間休息3分鐘。

3-2-3比賽中除在罰球、暫停、球員受傷及比賽結束等情況下停止計時錶外，其餘情況均不停表。

第四條

4-1比賽開始：雙方以擲硬幣的形式決定發球權，然後在發球區擲界外球開始比賽。

籃球運動是需要大家團結合作的，因此，在不同位置上的人都有着不同的作用。籃球中鋒的作用主要是籃板和防守，很多喜歡打籃球的朋友都想做中鋒。本文主要爲大家介紹籃球中鋒，及打籃球的好處，喜歡打籃球的朋友快來看看，多多練習才能掌握籃球技巧，學會打籃球哦。

決賽階段，上半時獲發球權的隊，下半時不再獲發球權，由對方隊在發球區擲界外球開始比賽。

4-2發球區：中圈不在場地中的半圓叫做發球區，發球區的地面（包括線)算界外。

4-3發球：在發球區擲界外球算做發球。

第五條

5-1攻守轉換。

5-1-1每次投籃命中後，都由對方發球。

5-1-2所有交換髮球權的情況（如違例、界外球及投籃命中後)，均爲死球，在發球區擲界外球繼續比賽。

所有不交換髮球權的情況（如不執行罰球的犯規)，則在就近的三分線外發球。在這種情況下，發球前，必須由裁判員遞交球。

5-1-3守方隊員斷球或搶到籃板球後，必須將球運（傳)出三分線外（持球隊員必須雙腳踏在三分線外)，纔可以組織進攻，否則判進攻違例。

5-1-4爭球時，在罰球圈跳球，任何一方得球都必須將球運（傳)出三分線（持球隊員必須雙腳踏在三分線外)，纔可以組織進攻，否則判進攻違例。跳球中得意外投中無效，重新跳球。

凡因涉及5-1-3和5-1-4中出現的違例，裁判員的手勢爲：兩手前臂交叉於臉前，以示違例，交換髮球權。

第六條

6-120秒規則：24秒規則改爲20秒。

6-2犯規法則。

6-2-1比賽中，每個隊員允許三次犯規，第四次犯規罰出場。

6-2-2任何隊員被判取消比賽資格的犯規，則取消該隊比賽資格。

6-2-3每個隊累記犯規達5次後，該隊的第六次以後的侵人犯規由對方執行2次罰球。前5次犯規中，凡對正在做投籃動作的隊員犯規：如投中，記錄得分、對方個人和全隊犯規次數，不追加罰球，由守方發球繼續比賽；如投籃不中，則判給攻方被侵犯的隊員1次罰球，如罰中得1分，並由攻方繼續擲界外球，如罰不中，仍由攻方擲界外球。

6-2-4在使用小籃架的比賽中，不允許隊員出現扣籃動作，也不允許隊員將身體的任何部位懸掛於籃圈或籃架上，否則，可被判罰離場並不能再被替換上場，且該隊失去球權。

第七條

7-1替換：只能在比賽計時鐘停止的情況下替換，被換下的隊員不能再被替換上場（場上隊員不足3人時除外)。

第八條

8-1得分相等和決勝期。

比賽時間終了，以得分多者爲勝方。初賽及複賽階段，比賽時間終了，如得分相等，執行一對一依次罰球，只要出現某隊領先1分即爲勝方，比賽結束。

在決賽階段，比賽時間終了，如得分相等，則增加3分鐘決勝期，發球權仍以擲硬幣的形式決定。如果決勝期得分仍相等，執行一對一依次罰球，只要出現某隊領先1分即爲勝方，比賽結束。

第九條

9-1隊長：比賽中，隊長是場上唯一發言人。

9-2紀律：比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰爲最終判決。

籃球中鋒的介紹

中鋒，顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裏賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之爲中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裏面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裏面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。

而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置)接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。

以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒裏外對應。

因爲他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作爲一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

一名好的`中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對着籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。

防守上，要稱爲一個好的中鋒，除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。

當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一箇中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒)。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。

由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。

此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因爲他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

堅持打籃球的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。

打籃球對於身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球運動中，球員會比較緊張，自己的身體，心理處於興奮狀態，這樣有效預防心血管病。由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形

打籃球是比較激烈的運動，能夠充分的消耗體內多餘的脂肪。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常打籃球能增強心臟功能，這是經過研究證實的，因爲在打籃球的時候，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質

這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

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