公開上班族科學午睡法 輕鬆搞定工作疲勞
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【導讀】:午休是一天生活中很重要的一個環節,短暫而又質量的午休可以讓人的精力更加充沛。尤其是對於上班族來說更是少不了午休,有助於提高下午的辦公效率。要想午睡有質量,也是有一定講究的。
休息時一定要離開電腦
很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放鬆,但這樣卻無法讓大腦真正放鬆,恢復精力的效率很差。不如起身活動一下身體,或出去散步,可以改善久坐不動導致的血流不暢,放鬆肌肉,同時給大腦充氧,有助提高工作效率。
和同事聊聊天
研究表明,同事關係和諧能提高工作效率,提高工作熱情。因此,午休時不妨邀上三五個同事聊聊天,有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡,活躍氣氛,放鬆身心。
小睡片刻
研究睡眠障礙的臨牀心理學家邁克·布勞斯指出,午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力,提升下午的工作效率。加州大學河濱分校的一項研究指出,若中午時間充足,睡60~90分鐘,對提高短期認知能力更有幫助,功效相當於睡了一夜。
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