玩手機玩出肌腱炎？2招小技巧緩解身體不適
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【導讀】：現在隨着3C的應用，無論什麼年齡段的人只要有空閒時間就低頭緊盯着手機螢幕，指頭不斷往上下滑動。提醒大家，別小看滑手機的小動作，反覆動作可能會引發肌腱炎等身體傷害。
低頭黨玩手機經常是低頭玩半天然後再擡頭一會兒，一直反覆這樣容易引起頸部的退化性關節炎。長時間處於這種狀態會經常覺得腰肩痠痛，有事因爲低頭低久了還會造成頭暈頭痛。如果拿手機拿久了還會讓手臂無力以及肌肉反射變弱等症狀。嚴重的話還容易引起神經根遭到骨刺或椎間盤突出。
玩手機時，無論玩遊戲還是打字聊天都是需要手指不斷的敲擊和滑動手機，長時間這樣容易引起手指腫脹以及手機肌腱發炎。有時候低頭走路，一不小心還容易發生足踝扭傷意外，輕微的可能是肌肉拉傷、韌帶扭傷，嚴重還可能造成骨折或骨裂。
偶爾運動對身體有很大的好處，如果有時間，可以去跑步，去做拉伸等等各項運動鍛鍊一下自己的肌肉。運動時要注意穿適當的運動鞋，防止運動時腳部受傷。適當的舒緩運動能減緩身體因久坐而產生的不適，給大家推薦2種簡單鍛鍊方式。
1、頸部伸展運動
用雙手十指頂着下顎沒，然後慢慢地將下巴往上頂，擡高後往後伸展，然後到適當的程度後維持10秒；另外將雙手抱頭，將頭慢慢往下壓，維持勁後伸展狀態10秒。其實就是最大限度讓頭部向前和向後的過程，讓頸部做一下拉伸。然後讓頭部向左和向右拉伸，一隻手抓住椅子固定身體，然後左手伸向頸部右側向左邊拉伸，維持10秒，再右手伸向頸部左邊向右拉伸，也維持10秒，再重複交替即可。
2、伸展手指肌肉
將雙手手掌緊貼，然後十指張開，掌心翹起十指互頂至緊繃狀態，維持10秒，將這個動作重複10-15次即可。
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