晚上玩手機怎麼保護眼睛 晚上玩手機的危害是什麼
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【導讀】:現在的孩子越來越晚睡了,罪魁禍首就是智能手機,那麼在非要玩手機的情況下怎麼抱回眼睛呢?小編就和大家聊聊晚上玩手機怎麼保護眼睛?晚上玩手機的危害是什麼?
1、不要側躺着玩手機側身玩手機的時候,枕頭就會對一側的眼睛造成壓迫,形成供血不足,時間一長眼睛就會有腫脹感,這樣下去不足一個月就會造成左右眼睛視力偏差。
2、開啓夜間模式如果APP有夜間模式,儘量開啓。冷色調相對於暖色調能更好地保護眼睛。
3、身邊有檯燈,儘量開啓
4、躺着看手機時,手機角度向下傾斜45度,躺着玩手機時,向上傾斜脖子受力大,伸久了會痠痛。當手機角度向下傾斜45度時,你就會發現此時對身體的每個部位都是很合適的。
5、儘量不要俯臥玩手機,這種方式,會壓迫手肘部位,造成血液循環困難,同時還會造成頸椎以上惰性缺血。往往還會容易睡着,忘記關了手機。
6、調低屏幕亮度其實小編晚上玩手機,總是喜歡調低屏幕亮度,這樣看起來不至於太亮讓眼睛不適應,其實如果沒有必要,小夥伴們可以儘量少夜間玩機,畢竟眼睛還是第一位的。小夥伴們也可以多多喝一些明目的茶水,眼保健操也是挺不錯的選擇。
晚上玩手機危害一:眼乾症
危害:正常情況下,我們每分鐘眨眼16—20次,而看手機時,每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個,手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛,它強烈的閃爍,會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多,從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊,嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化,淚腺的分泌細胞也發生病變,眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快,可以數週內引起角膜穿孔,導致失明。
晚上玩手機危害二:影響視力
危害:長期躺在牀上玩手機,會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因爲如此。還有,若在漆黑的房間里長時間盯着手機,手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視。甚至有可能導致散光!
晚上玩手機危害三:損害皮膚
危害:深夜玩手機對皮膚損傷極爲嚴重,夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻,得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高,人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚產生極大的影響,容易長痘痘。另外,手機是一個很不衛生的東西,表面佈滿細菌,晚上玩手機,難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方,可能會導致暗瘡、痘痘等。
晚上玩手機危害四:影響頸椎
危害:我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉着頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
她建議,平常用眼較多的人羣,應該多搭配有益眼睛的果蔬,如老南瓜、獼猴桃、藍莓、黃玉米、土雞蛋黃、紅西紅柿等含有葉黃素和維生素A的養眼果蔬。因爲葉黃素是我們人體無法制造的,缺乏它人的眼睛就會出現視力模糊、視野變暗等症狀。
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