新的一年向肥胖說掰掰!必學這7招管好你的嘴
本文已影響5.74K人
本文已影響5.74K人
【導讀】:明明剛吃飽,過了一會兒卻又覺得嘴饞,忍不住伸手抓東西吃,這已經成爲你的日常寫照了嗎?冬季身材也走樣了嗎?想避免食慾大開,以下7種降低食慾小偏方,新的一年向肥胖說掰掰。
1、喝水或無糖茶
很多時候感到肚子餓,實際上只是口渴而已,因爲口渴和飢餓的信號感受類似,此時可藉由補充水分增加飽足感、降低食慾;若你正在聚餐吃飯,選擇無添加物的天然飲品,如無糖綠茶或是熱咖啡都是不錯的。
2、刷牙、漱口
刷牙是很快速能抑制食慾的方法,由於牙膏濃郁的味道,能切斷一切想進食的慾望;再加上剛刷完牙,爲避免破壞口氣就不會再想進食。漱口水也是同樣的道理,會讓大多數的食物氣味變調。所以下次當你想要吃甜食時,就先去刷個牙吧。
3、轉移注意力
人只要無聊發慌時,就覺得嘴巴該塞點東西吃,所以儘量別讓大腦長時間專注於食物,要避免公司茶水間或家中廚房等地方。此外,試着做點家事或讀本書、與人交談或快走都能抑制食慾。
4、吃有飽足感的低卡食物
嘗試低熱量又負含膳食纖維、能增加飽足感的食物,像是蒟蒻乾、生菜沙拉、麥片、或地瓜等。
5、想像正在吃自己討厭的食物
討厭吃苦瓜或茄子?想像眼前的食物正是苦瓜和茄子,就能將低你想進食的慾望。
6、做運動
高強度的運動能抑制“飢餓激素”的分泌,因此藉由有氧運動或重訓,都可幫助調節體內荷爾蒙並抑制食慾。
7、使用小碗盤或冷色系的餐具
相較於紅、黃暖色系的顏色,藍、綠色的餐具較不會勾起人們食慾。而較小的碗盤能欺騙大腦,讓食量變小、也降低食慾。
秋季減肥必看!7招爲你輕鬆助瘦
天仙攻是什麼鬼?劉亦菲範爺用髮型掰彎你
減肥女孩的禁忌飲食!吃一口胖一斤的17種高熱量食物
管澤元餘霜爲什麼分手?LPL模範情侶掰掰了
孫儷經紀人一年瘦65斤 減肥祕籍管住嘴
越說越胖!5個胖子最愛掛在嘴邊的NG口頭禪
掰扯掰扯啥意思 掰扯掰扯的意思
吃一口胖一斤!減肥務必遠離這10種食物
公主頭這樣綁纔好看!這樣最修飾頭型、臉型,鄰家氣質女孩必學妙招!
只靠這一招 關閉肥胖因子再也不用擔心復胖
馬思純短髮髮型 沒有掰不彎的妹紙
雞掰什麼意思:雞掰是什麼梗(圖)
零食聰明吃!6招幫助你解嘴饞又不發胖
過年大吃大喝也不長胖 學這幾招就好了
我的前半生唐晶羅子君鬧掰 我的前半生37
學好這幾招教你擺脫下半身肥胖
你是真餓還是嘴饞?想快速減肥就先管住嘴
誰穿都顯胖!這4件單品不管瘦子還是胖子最好都離遠一點
向瘦人學習10個減肥方法 你胖不起來
國字臉怎麼瘦臉 4方法和方形臉說掰掰
跨年趴撩男就差這一招!爲你招桃花的5款誘人香水
最有效的懶人減肥方法 6招必學!
女生帥氣兩邊剃髮型 吸睛顯個性輕鬆掰彎你