泡腳後能治療失眠嗎
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泡腳後能治療失眠嗎,現在社會處於快節奏的時代,生活壓力越來越大,由此很多人都會出現失眠的症狀,失眠對我們的生活和工作都會造成一定的影響,下面就來看看泡腳後能治療失眠嗎。
熱水泡腳可以改善睡眠,但是想達到比較好的治療效果,就需要添加入治療失眠的中藥。因爲用熱水泡腳,可以促進血液循環,熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管,這樣就可以達到很好的護理作用。
一、 泡腳之前,我們先要煲中藥,就是把具有治療失眠的中藥煎熬成中藥水,其中的泡腳中藥最好通過專業的中醫配備好藥方,這樣才能使得藥物的效果發揮到最大。
二、 把煎熬好的中藥水放入泡腳桶中,然後兌入自來水,使得藥水總量可以沒過腳踝,還有控制好中藥水的水溫,大概40度左右既可以了,太熱會燙傷腳部,太涼了,沒有調理的作用。
三、 然後可以泡腳了,放入雙腳,在泡腳的時候最好用手按摩一下腳底和腳踝上面的一些穴位,這樣可以加快藥物的吸收,加強治療效果。
四、 泡腳時長,大概30分鐘即可,泡腳完成後,用抹布擦乾水,然後給腳部保溫,最好就是上牀睡覺,這樣可以保持腳部血液循環的速度,可以讓那些吸收的藥物成分流轉全身。
注意事項
因爲使用中藥泡腳,建議採用木質的泡腳盆,這樣可以保持藥物成分不變質。
泡腳時,建議不要做其他工作,最好按摩腳部。
看了小編爲你們整理出來的內容你們都有所瞭解了嗎?泡腳的時候配合着中藥對促進血液循環也有很大的幫助,中藥的作用可能使你的睡眠質量提高。那麼就快試一試小編的方法治療一下你的失眠症狀吧,不要再讓失眠困擾你了。
泡腳是可以治療失眠,熱水泡腳可以促進血液循環,可以很好的起到解乏的作用,患者失眠多是由於焦慮或者是壓力太大導致。泡腳可以導致患者的精神得到放鬆,同時也可以達到心情愉快的效果,可以促進睡眠。
但是如果長期失眠,患者應該到醫院進行檢查,看是否是由於腦部疾病,或者是血液循環不暢導致,如果是這個情況,患者就要採取藥物或者是手術來幫助治療,適當的進行按摩、運動等可以起到輔助的效果,患者也可以換一個環境來幫助進行睡眠,可以換比較柔軟的牀或者是安靜的環境,適當的到戶外進行放鬆,緩解壓力。
什麼原因造成失眠的
第一種是環境因素,也是比較常見導致失眠的原因。居住的環境嘈雜,高溫或嚴寒、強光刺激、臥具不舒適和、睡眠環境改變和蚊蟲叮咬都會引起睡眠不佳而導致失眠。有時候同睡者鼾聲過大也會影響睡眠。
第二種是生理因素。日夜倒班工作頻繁和跨時區的時差反應易引起失眠,因爲人體內的生物鐘需要一定時間調節,如果頻繁改變睡眠時間,而生物時鐘還未適應新的晝夜節律,就會導致失眠。
第三種是心理因素,是引起失眠的主要原因。在生活或工作中遇到各種不開心的事導致心情低落、煩躁、悲傷、過度興奮的情緒都會造成失眠或者加重失眠。而多大數的人是因爲生活壓力大而使自己思慮過多和疲憊,從而影響了良好的睡眠,而由此引發患者過度關注自身失眠問題而更難入睡,有時好不容易睡着,也是多夢易醒,易於進入惡性循環。
這些生活習慣影響你的正常入睡
一、劇烈運動
適度運動有助於睡眠,但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動,讓身心慢慢平靜下來,還可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健,尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動,先把雙手掌心相對,搓至發熱,然後隔着棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部,直至發熱,可以促進睡眠,具有養生保健的功能。
二、躺在被窩看書
接着就是要說明睡前讀書的人恐怕不在少數。有很多人有時一讀起來就會導致根本停不下來,所以不知不覺天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好:牀鋪不是讀書的地方,書應該在舒適的沙發等地方讀。上牀就請進入睡眠時間。
三、上網到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的`亮度會使大腦保持清醒,腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機,爲獲得充分放鬆的睡眠做準備!
四、操心工作
不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴,然後開始思考第二天的工作計劃,甚至有的人會反覆提醒 自己“明天還有重要的會議要開,今天一定要睡好”,結果卻往往事與願違,最終難以成眠。
人的大腦認知也需要充分的休息,這樣才能爲第二天的工作做好充分的準備,其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離,這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力,有助於大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。!睡覺時最好什麼都不想,如果要回顧今天、計劃明天,最好在9點前就把這些事情記錄下來,然後再上牀睡覺。
五、看刺激的影視節目
晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間,爲了保證優質睡眠,最好在11點前上牀睡覺。傳統中醫認爲,先睡心,後睡目,也就是說要讓你的心先平靜下來,提前進入睡眠狀態,然後再閉上眼睛睡覺,這樣才能保證一夜好眠。
所以,晚上9點後最好避免過於奮,不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片,也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動,否則大腦的興奮點不能及時關掉,會導致入睡困難,或者夜裏反覆做夢,第二天起牀後會感覺昏昏沉沉,沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書,有助於睡眠。
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