高溫天氣應該注意什麼
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高溫天氣應該注意什麼,在夏季悶熱的天氣裏,我們的身體是很容易出現一些小毛病的,所以高溫天氣我們都需要注意好保護自己,下面爲大家分享高溫天氣應該注意什麼。
高溫天氣應該注意什麼1
(1)暫停戶外或室內大型集會,儘量留在室內,並避免陽光直射。最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!必須外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。
(2)室內空調溫度不要過低,空調無法使用時,選擇其他降溫方法。還要注意預防空調病,要經常開窗換氣,最好在開機1-3小時後關機,要多利用自然風降低室內溫度,比如向地面灑些水等。
(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦乾汗水,稍事休息再用溫水洗澡。
(4)注意作息時間,保證睡眠;暫停大量消耗體力的工作。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。
(5)宜吃鹹食,多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據氣溫的.高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
其他夏季防暑常識
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度
高溫天氣應該注意什麼2
內科醫生認爲,在高溫環境下,人體出汗較多,易使人食慾不振,引起消化道疾病。一些人因強光照射過久,會得光照性皮炎。中老年人頭暈、煩躁、乏力等症狀比較普遍。老年人血壓易升高,心臟負荷會加重,這就增加了心血管系統的發病概率。嬰幼兒易患熱傷風。 專家建議,在高溫環境下,最好做到:
1、多喝水,適當補充鹽分,儘量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品,在食用前最好以流動水沖洗。
2、從冰箱取出的食物切勿直接食用,應放置幾分鐘後再食用,冰涼的刺激性食品和物品也應少用,尤其是小孩和在生理期的女性。
3、嬰幼兒的食物儘量不隔夜食用,因爲乳製品可在短時間內變質,嬰幼兒的用具也應勤清洗,防止細菌的滋生。
4、個人衛生要注意。要勤洗手,在屋內時最好多通風,保持室內空氣流通,儘量減少在人口密集的地方逗留的時間。
5、儘量避免或減少戶外活動,尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。
6、炎熱天氣外出旅遊時,最好隨身攜帶藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥。
7、中午要適當午睡一小時減少工作強度。
8、要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。
9、注意不要讓空調直吹頭部,室內外溫差不宜太大。
10、宜穿吸汗、寬鬆、透氣衣服,以白、淺色爲好,也應勤換勤洗。
高溫天氣應該注意什麼3
1、在戶外要帶好防暑設備
高溫天氣外出,一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防曬霜等物品,這樣可以有效地避免陽光的直曬,防止皮膚曬黑、灼傷等情況的發生。
2、儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候外出
一天中氣溫最高、陽光直射的時間約爲上午11點至下午3點之間,這個時間段裏最好以室內活動爲主,如果必須外出的一定要帶好防暑設備。
3、飲食上要多注意
在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物爲主,可以多喝些清涼飲品,如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物,防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑
高溫天氣中暑多因身體長時間處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心,即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善,可以進行室內通風、吹吹空調(切記不要直吹或者出汗後立刻吹空調)和電扇、少量喝一些冷飲等。
5、養成良好的工作和生活習慣
高溫天氣條件下進行工作和生活,一定要注意不可以過度疲勞,尤其是在中午的時候放一放工作,進行充足的午休,這樣纔會擁有健康的身體和狀態。
6、外出游泳要注意安全
許多人會在高溫天氣選擇外出游泳,但游泳要注意安全,最好選擇室內游泳池,如在室外游泳,一定要塗抹有效的防曬霜以及帶好防暑物品進行防曬,同時一定要結伴遊泳,時間不宜過長,防止勞累引發胸悶、身體無力等症狀。
7、開車應多注意安全
夏天溫度過高,車內溫度更是高,在開車前要先把車門打開,散一下車內溫度,再開車,不然車內溫度過高,容易中暑。車內禁止長時間開空調,車內空氣質量會變差,容易出現頭暈乏力等等現象,因此要注意車內通風,更不要長時間開車沒空調。
高溫天氣應該喝點什麼
1、果蔬汁
推薦理由:新鮮的果蔬汁能有效地爲人體補充維生素及鈣磷鎂鉀等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌,消除疲勞。
製作果蔬汁時最好選用2至3種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配製作果蔬汁,這樣纔可以讓營養物質均衡吸收。
2、綠豆
推薦理由:綠豆中有蛋白質、磷脂,均有興奮神經增進食慾的功能,非常適合在夏季食用。
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯也是最常見的消暑、解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃。
3、苦瓜
推薦理由:苦味蔬菜中,首選苦瓜。苦瓜中含有豐富的營養成分,有消暑清熱、明目解毒的作用。
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功效,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜有多種氨基酸、維生素和礦物質。
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