12點曬太陽有什麼好處

12點曬太陽有什麼好處，我們都知道曬太陽是有好處的，陽光和我們的健康和情緒，習習相關，陽光可以促進褪黑激素的產生，有效的輔助睡眠，以下分享詳細介紹12點曬太陽有什麼好處

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12點不適合曬太陽。

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

曬太陽的好處

1、補充維生素D

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。人體皮膚中所含的維生素D3是通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，人體在它幫助下可以攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。

2、預防皮膚病

紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬上半個小時，就會被殺死，所以人體皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒，對皮膚的抵抗力也有所增強。

3、調解人體生命節律

人體的血液循環用過曬太陽可以促進、人體新陳代謝的能力也可增強、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽的兩個最佳時段

第一段是上午6時到10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和。

第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適。

從中醫上講，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽。

曬太陽注意事項

1、曬太陽時，應以頸部背部作爲向陽面爲佳，因爲背部循行着足太陽膀胱經及督脈，古書云：“在背後中脊，總制諸陽，故謂之曰督，督者都綱也”。

2、曬太陽不能隔着玻璃窗。最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等。

3、曬太陽需注意不可入睡，不宜暴曬，需要經常轉換體位，免得陽光灼傷局部皮膚

4、另外要特別注意的是，雖然曬太陽的好處很多，但過多的暴曬很容易使人體黑痣轉爲黑素瘤或皮膚癌，所以曬太陽時一定要穿戴防曬衣服，將有痣的部位遮蓋起來。

曬太陽的好處及最佳時間大家都清楚了吧，雖然說曬太陽的好處多，但是也不是任何時候可以曬的。儘量避開正午太陽最大最曬的時候，曬太陽要選擇溫度適宜、陽光強度適宜的時候，不然很有可能適得其反。

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孕婦曬太陽的好處

陽光陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，而且當陽光照射在人體皮膚上時，可以在人體內合成維生素D，既能促進鈣質的吸收，也能防止胎兒 患先天性佝僂病。缺乏維生素D還會影響胎兒的大腦發育。

所以，孕婦在懷孕期間要多進行一些室外活動，適當接受日光浴，冬天每日通常不應少於一個小時，夏天需要半個小時左右，以獲得足夠的維生素D。特別是長期在室內或地下工作的孕婦，曬太陽更爲重要。值得一提的是，皮膚黑的孕婦比膚色較淺的孕婦需要更多的光照。

新鮮空氣

孕婦是最需要呼吸新鮮空氣的人羣。但是，有些孕婦因爲怕感冒，經常緊閉門窗，嚴重影響了空氣的流通，經常待在空氣污濁的地方，孕媽媽及胎兒的健康都會受到影響。

因此，孕媽媽早晨起牀後，可以到草地、樹林等地方走走，呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然的美，這將會陶冶孕媽媽的情操，使孕媽媽感到精神煥發，對孕媽媽和胎寶寶來說都是一種難得的精神享受，也是～種胎教的形式。再者，樹木多的地方含有的對人身心健康極其有益的負離子很多，而且灰塵和噪音也比較少，孕媽媽可以獲得這種空氣維生素。

此外，孕媽媽在晚上睡覺時，最好能開着窗戶睡覺，這樣在夜晚室內的空氣也比較新鮮，如果天氣太冷則可以關窗，但早晨起牀時一定要打開窗戶換換空氣。

水水是人體必需的`營養物質。人體中大部分是水，佔60%，水是人體體液的主要組成部分，飲水不足不單會引起乾渴，而且還會影響到體液的電解質平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。妊娠期間，水對孕媽媽的重要性更是不言而喻的，它可以幫助肺部的排泄、體溫的調節，還有助於皮膚的滑潤。總之，孕媽媽要補充足量的水分。

我們都知道孕婦在懷孕期間是需要飲食的，同時也是需要注意對營養的吸收的，因爲胎兒的成長是需要母體的營養的。下面具體爲大家介紹一些關於孕婦曬太陽，希望大家閱讀一下。

上面爲大家介紹了關於孕婦曬太陽的一些基本信息，孕婦在懷孕期間需要注意飲食營養的吸收，同時藥物是需要咋醫生的醫囑下服用的，這是大家需要知道的。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快！

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讓嬰兒曬太陽有哪些好處

1、嬰兒曬太陽，黃疸退得快

黃疸不重的新生兒，多曬太陽，也能起到退黃的效果。但要注意嬰兒曬太陽燈 時間不要太長以免曬傷。還要注意不要着涼

2、嬰兒曬太陽能促進新陳代謝和生長髮育

日光的紅外線能擴張皮膚血管，紫外線可殺菌，適當地接受陽光照射，可促進寶寶新陳代謝和生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。

3、嬰兒曬太陽可以獲得充足的維生素D

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，怎麼辦使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效 。

4、嬰兒曬太陽增強免疫力

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。