不睡三覺是哪三覺

不睡三覺是哪三覺，正常成年人的睡眠量是8個小時左右，良好的睡眠才能讓我們的精神倍增，但是並不是什麼時候都適合我們去睡覺的，那麼下面看看不睡三覺是哪三覺。

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第一覺、懶覺

現代很多人都有作息不規律的壞習慣，熬夜也已經是常態了。每天卡着點的上學上班，一定要睡到距離遲到的前一分鐘。他們還有一種補覺的想法，覺得就算之前睡少了，也可以在休息日裏猛睡一頓補回來。可其實睡眠時間是補不回來的，所謂的補覺也只是睡懶覺的藉口。

喜歡睡懶覺的人，很大概率的會爲了多幾分鐘的睡眠時間，直接選擇不吃早餐或隨便吃點東西。長期下來，不僅沒有足夠的精力去面對一天的工作或學習，對腸胃也造成了不好的影響，甚至會形成胃病。

一日之計在於晨，早晨是一天中最重要的時刻。早睡早起，睡覺時間儘量不要超過8小時。這樣，不僅有充足的時間讓我們來享受美味的早餐，還會讓我們有足夠的精神去面對一天的生活。

第二覺、飯後覺

人一旦吃飽喝足了，就容易犯困。無論是工作還是學習，都會給我們午休的時間。在這段時間裏，很多人會在吃完飯後抓緊時間睡一會。有午睡的習慣是好事，可是如果吃飽了就睡，可能就不是什麼好事了。

人到中年後，腸胃功能退化，胃部需要充足的時間去進行食物的消化。如果吃完飯後就去睡覺，反而會危害身體健康。不僅影響腸胃的吸收，導致食物不能及時消化，給胃部帶來負擔，還會發生腦部供血不足的情況。長時間下來，不僅容易引發肥胖，嚴重的甚至會患有胃潰瘍等腸胃疾病。

睡午覺是好習慣，不好的習慣是剛吃完飯就睡午覺。正確健康的的午睡時間，應該在中午吃完飯後的半小時左右。在這段時間裏，我們可以起身散步，促進腸胃消化。這種做法，既不會給腸胃增加負擔，還可以放鬆身體，提高休息質量。

第三覺、顛倒覺

現在的生活中，有很多人是別人睡了他不睡，別人醒了他剛睡，白天打不起精神，一到晚上就極其興奮。日子過得晝夜顛倒，生物鐘完全紊亂。這裏面，有的是因爲工作輪班制，有的是因爲失眠睡不着，也有的是因爲經常熬夜養成了習慣。

晚上錯過的睡眠時間，是白天睡多久都補不回來的。夜晚睡覺是人體正常的自然規律，人體的生長激素和腎上腺皮質激素都只會在夜晚睡眠的`時候分泌。經常日夜顛倒的人應該會發現，就算自己之後睡得再多，也時常會感到精神恍惚、頭暈腦脹、身體狀況明顯下降的情況。這就是因爲作息顛倒導致的內分泌失調導致的。

在錯誤的時間睡眠會對身體有害，而正確的睡眠會有助於健康。爭取在夜晚11點前入睡，早晨8點前起牀，這樣不僅睡眠時間充足，還會讓身體更加健康。

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孩子的不睡三覺

1、不睡過了11點的覺

衆所周知，晚上9點-1點和早上5點-7點是生長激素分泌的高峯期，是孩子骨骼和肌肉生長的黃金時間。如果孩子錯過這兩個階段，就會影響激素正常分泌，耽誤孩子長高。

而且睡眠時間不規律的話，會讓孩子的免疫力下降，出現內分泌失調、身體代謝等健康問題，這樣的精神不振會讓他們在學習上也沒有積極性，長此以往，再聰明的人，也會逐漸變糊塗、變笨。

2、不睡環境嘈雜的覺

白天上班忙，家長們沒空休息，多會在週末帶着孩子去打打麻將、唱唱KTV來豐富下業餘生活，這樣的活動一般結束後都會超過12點。

可這樣嘈雜的環境很不適合孩子休息，超強的分貝和菸酒燻人的氣氛很容易讓孩子的神經緊繃，不能放鬆身心好好休息，反倒還會落下頭疼和疲勞的後遺症，對身體發育的孩子很是不利。

3、不睡心情低落的覺

晚上陪孩子寫作業是很多家長的必修課，但對於有些急脾氣的家長來說，只要孩子不能及時寫完或是犯錯太頻繁，他們就會大聲批評孩子或打孩子一頓。

可能家長髮完脾氣心情就順暢了，可他們卻忽略了給孩子帶來的傷害。

睡前罵孩子，會給孩子帶來壓力和沮喪，伴隨着這種負面情緒入睡，睡眠質量怎麼得到保證？承受能力差一點的孩子，很有可能會因此噩夢纏身，難以入睡。

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人到中年不喝三酒不睡三覺不去三地

人到中年，不喝三酒

不喝醉酒

親朋聚會切勿，大喜大悲，拼命的喝，把自己或者別人喝醉了，對自己也沒什麼好處，所以同學朋友聚會喝酒一定要有一個度，而且喝醉容易鬧事或者出事。

不喝無名之酒

喝酒要有個名頭，互相敬酒也是理所當然，但是對互相不認識的，有意用酒來灌你的人，儘量不要喝。

不喝不敬之酒

對於瞧不起的你，故意看低你的人，說話諷刺你的人，不要和他喝酒，人一定要有自尊和骨氣。

人到中年，不睡三覺

不睡過子時的覺

晚上11點以後還不睡，睡眠質量無法保證，身體狀況就會越來越差，皮膚也一定會很差，一天精神狀態也不好，而且容易衰老，出現各種疾病，特別是心腦血管疾病。

不睡過巳時的覺

早上睡覺不要超過9點，超過9點，起來頭就會很疼。有時候我們都想多睡一會，但是睡多了伴隨着頭一晚上的熬夜。這樣很容易導致身體出現毛病。

不要帶心事睡覺

有心事會擾亂睡眠質量，時間久了會導致神經出現問題甚至抑鬱。對個人不利。

人到中年，不去三地

不去賭博之地

人到中年你已經輸不起了，輸了錢下半輩子沒了保障，還是留着錢好養老。

不去風花雪月之地

風月場所容易染各種各樣疾病，影響個人的家庭及生活。

不去是非之地

對待親戚朋友鄰居，不要搬弄是非，無事生非，影響與他們之間的相互團結。