多囊患者,生活中應該注意什麼?
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一、多囊患者最好別吃的食物
1、辛辣刺激的食物:
辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、菸酒及含酒精飲料……多囊卵巢患者內分泌失調,辛辣刺激的食物對於調節內分泌不利,患者最好不要吃。
2、綠豆:
綠豆具有糧食、蔬菜、綠肥和醫藥等用途。綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的幾倍,多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽都比粳米多。多囊卵巢患者不適合吃高蛋白食物,另外,有些患者服用的是中藥,有的中藥不適合用綠豆。
3、螃蟹:
螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素,對身體有很好的滋補作用。但是多囊卵巢患者體內有胰島素抵抗現象,蛋白質含量也比較高,患者飲食原則要以低糖,低蛋白爲主。
4、柿子:
柿子營養價值比較高,含糖量也比較高不符合多囊飲食低糖的原則。
二、飲食注意事項
1、在飲食方面適宜清淡的食物,要儘量的避免食用刺激性比較強的食物,同時還需要避免甜食。
2、不宜吃含糖比較高的食物,最好選擇低血糖的食物,另外,不能單一吃碳水化合物,還需要食用蔬果纖維、蛋白質或脂肪等食物,可降低吸收速度。
3、多吃粗糧,不要吃精製食物。比如顆粒的燕麥絕對優於麥片粥,麥片粥又優於即衝麥片或麥粉,糙米、五穀飯優於白米飯,白米飯又優於稀飯。
4、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品,如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅,魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。
5、注意不要單吃碳水化合物,儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪,可降低吸收速度。多囊卵巢綜合徵一般而言比其它人難減重,高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積,常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法並不適用,事實上每位多囊卵巢綜合徵患者適用的碳水化合物可能都不同,唯一相同的是要選低血糖指數食物。
三、保持心態放鬆
女性情緒變化太大的話,會對人體內分泌的影響很大。因此,要注意調節情緒,保持放鬆的心態。無論什麼病,我們只要保持心態樂觀,放輕鬆,平常心對待,自然會好一半了。
四、運動鍛鍊不可少
痰溼體質的多囊卵巢綜合徵患者,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳等,以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應逐漸增強,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。
對於多囊患者來說運動減肥比節食更加有效
一,運動促進身體的血液循環,有利於藥物很快的吸收;
二,體育鍛煉可以消耗體內過剩的脂肪,特別是晚上臨睡前運動,血清促黃體生成激素值下降的明顯;
三,運動會促進血中雌激素上升的快,同時也會抑制促性腺生成激素升高;
四,運動促進人體三羧酸循環,有利於脂代謝、糖代謝及廢棄物代謝,人體新陳代謝快就會使女性性腺軸調節逐漸正常,有利於多囊卵巢綜合徵的康復。
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