懷孕夢多總是會多想,調整心情最重要
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懷孕失眠多夢怎麼辦
一:要想有效治療失眠,放鬆是最重要的。這樣的話,固然精神流動仍舊在運作,但是交感神經流動的張力已經降低了,這樣就很輕易放鬆身心,讓人體慢慢的進入睡眠狀態。
二:身體放鬆,心理也放鬆爲了防止失眠,可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂,像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等,由於這些聲音能夠放鬆身心,並且還能建立誘導睡眠的前提反射。
三:在早晨起牀後,可以散散步,呼吸新奇空氣調解一下心情,晚上的時候適當的看看電視看看書看看報紙。懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體症狀(噁心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會阻礙睡眠。調查發現,78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾,不用過分擔心。
四:讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上牀後仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然後用手指彈後腦勺,一直到感覺累爲止,然後讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手防止身體兩側,這樣就能很好的避免失眠。
五:保持良好心態:如果是因爲心理方面的原因引起的失眠,可通過解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或請心理醫生幫助,運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因,一定要及時請醫師診治,以免加重病情。
懷孕做夢怎麼理解
如果做夢不影響到你的正常生活,注意調整睡眠的姿勢和作息時間就可以了。但是如果惡夢多,明顯影響到你的心情和情緒,可以寫“做夢日記”,把夢境和潛意識變爲意識,可能會改變你的焦慮。
如果夢境太栩栩如生,對你的干擾太大,可以找朋友傾訴,或者是找心理醫生“解夢”,做心理治療。
目前大家解夢的主要理論依據是“榮格心理學”,著名的心理學家榮格認爲,意識是從無意識中分化而來的。研究發現,我們每天只有5%的時間處於真正清醒的狀態,也就是受意識支配的狀態,絕大多數的情況下,我們是受無意識支配的,是處於無意識流動的狀態。
無意識主要通過兩種方式和意識溝通:一種是夢,一種是想象。我們可以把夢看作睡着時的想象,把想象看作醒着時夢在我們心中的流動。它們都能夠把各種不可見的無意識內容轉化爲能夠被意識到的意象。瞭解無意識就是要破譯這些意象,相應的方法是釋夢和積極想象。
懷孕多夢怎麼調理
1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
4、臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
5、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
小貼士:孕期本來就種種不適,再加上失眠,孕婦很容易胡思亂想,影響情緒。擁有好睡眠纔能有好心情,因此一定要將失眠多夢扼殺在搖籃中!
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