孕婦腰痛能用託腹帶嗎
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孕婦腰痛能用託腹帶嗎
懷孕時,腰背疼痛的種類很多,有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關節疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不過,懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部,有時疼痛,甚至會輻射到臀部及大腿背側,特別是站立太久、走路或提重物後,會較明顯。
要減輕腰部的負擔,建議站立時,別提太重的物品,變動姿勢時,最好能用雙手支撐,減輕腰部的負荷,儘量不要爬樓梯,蹲下來抱重物時,要特別注意不要立即站起來,避免受傷。懷孕時,適度控制體重增加,避免過重,長時間需要站立或走路的孕婦可使用託腹帶。
腰痛時即時緩解法
由於懷孕所導致的生理變化(中後期骨盆腔前傾、荷爾蒙分泌),因而痠痛的程度會變得愈來愈明顯。
一般來說,人體有一定的疼痛耐受度;然而,若沒有即時解決當下的症狀,又加上正值懷孕期間,長期下來,勢必讓準媽媽苦不堪言。建議孕媽咪如發生腰痛狀況,可先採用以下方法,讓自己舒服一些。
方法1:調整姿勢
每隔三十分鐘就調整姿勢,如站到坐、坐到躺,不但能促進血液循環,肌肉也不會變得僵硬而麻痹。此外,維持正確的站、坐姿,避免彎腰駝背,都能有效減少腰部負擔。
方法2:規律活動
孕媽咪體態較不靈活,應避免過度活動,儘可能多休息,平日也只需要輕度且規律的伸展運動即可。舉例來說,如平躺時將下肢擡高約60公分,靠於牆上,每次20分鐘,可減少腰椎的曲度,也有助於減少局部肌肉的緊繃和疼痛。
方法3:適度支撐
準媽媽可能比一般人容易有痠痛感,建議可使用軟硬適中的枕頭,在坐下時支持腰部、躺臥時支持腰部及在膝蓋下方墊枕頭,通常可以減輕症狀。
方法4:善用輔助
善用輔助器具,如非彈性的託腹帶,有助於減輕孕媽咪常見的骨盆疼痛。其他如止痛藥物部分,不建議做爲首要的治療選擇;如果真的需要,準媽媽一定要先告知懷孕狀況,讓醫師評價後再開藥,以避免發生藥物影響胎兒發展的可能性。
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