孕期什麼地方疼痛要注意

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小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。

牙齒鬆動

鈣質是構成我們人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，當身體缺鈣時，就可能會造成我們的牙齒琳琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。所以如果孕婦感覺到自己出現牙齒鬆動症狀時，可能就是在提醒你身體缺鈣了。

關節骨盆疼痛

當孕婦體內出現鈣質不足時，爲了保證血液中鈣濃度能夠維持在正常的範圍內，在身體激素的影響下，就會導致孕婦骨骼中的鈣質大量釋放，這樣可能造成孕婦出現關節疼痛、骨盆疼痛等問題。

孕期鈣含量攝入標準

孕早期鈣量：800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以。

孕中期鈣量：1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。對於不習慣喝奶的準媽媽，每天可以通過補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期鈣量：1200毫克/天

孕晚期胎寶寶需要大量的鈣，孕媽也需要補充很多，大概每日1200毫克，含鈣豐富的食物，或者補充鈣片，保證自己和寶寶所需要的鈣。每天的日照儘量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

孕婦在孕期做好補鈣工作，不僅是爲了自己的健康，更是要爲了胎兒的安全考慮，在平時生活中可以多吃富含鈣物質的食物，多曬太陽，適量運動。

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