孕婦缺鈣和鋅怎麼補充
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
食補
孕婦缺鈣和鋅可選擇食補的方式進行改善。
含鋅豐富的食物:牡蠣、玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
含鈣豐富的食物:牛奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
推薦食譜:牡蠣豆腐湯
原料:鮮牡蠣、豆腐、蘑菇、蔥、姜。
做法:
1、牡蠣肉沖洗乾淨備用,南豆腐洗淨切成方塊,蘑菇去蒂洗淨撕成小朵;
2、鍋中倒油燒至五成熱,下薑絲炒香,然後放入蘑菇翻炒幾下,倒入適量清水煮沸;
3、加入牡蠣肉用大火煮5分鐘,下豆腐塊續煮約5分鐘,加鹽調味,撒上蔥末即可。
營養貼士:牡蠣是含鋅量最高的食物,豆腐的蛋白質和鈣含量高,很適合需要補鋅補鈣的孕婦食用。
藥補
如果孕婦缺鈣和鋅較爲嚴重的,可在醫生的指導下服用藥劑補充,最好是選擇孕婦專用的複合維生素和微量元素製劑,可以同時達到補充鈣、鋅、鐵的目的。
如果要服用鈣片和鋅劑補充鈣和鋅,兩者最好分開進行補充。因爲同時補充兩者會產生競爭,降低其吸收率。
如果想同時服用鈣劑或鋅劑,也應在時間上隔開,最好在服用鋅劑後隔2小時以上服用鈣片,或者選擇白天補鋅,晚上補鈣,這樣纔不會影響吸收。
嬰兒缺鈣怎麼補
孕婦怎麼補充營養
吃什麼補鈣鐵鋅硒
兒童補鈣鐵鋅怎麼補 吃什麼好
寶寶缺鈣怎麼辦 寶寶缺鈣怎麼補 寶寶補鈣注意事項
孕婦補鈣吃什麼鈣片
缺鈣應該怎麼補
2歲寶寶缺鐵和鋅怎麼補
孕婦怎麼補充維生素H
孕婦缺鈣可以打鈣針嗎
孕婦缺鈣對胎兒有啥影響(附吃什麼補鈣好)
孕婦什麼時候開始補鈣最好 孕婦補鈣吃什麼
孕婦缺鋅怎麼補最快 孕婦缺鋅人如何補最快
六個月寶寶缺鋅缺鐵怎麼補
孕婦缺鋅怎麼補 孕婦缺鋅吃什麼食物補得快
兒童如何補鋅補鈣
怎麼判斷孕婦補鈣過量
孕婦吃什麼補鋅補鋅的食物有哪些
缺鋅會導致不孕 備孕期如何補鋅
孕婦補鈣上火該怎麼辦
孕期每天需要補充多少鋅
孕婦缺鋅危害大 吃什麼補鋅
孕婦補鈣別盲目 3個症狀預示缺鈣
孕婦吃什麼補鈣
不要盲目補充!鈣鐵鋅的作用與功效要先知悉!
孕婦補鈣產品怎麼選
孕婦吃什麼能補鈣
寶寶缺鋅怎麼補 4款補鋅食譜效果好
孕婦補鈣食譜
孕婦怎樣補充營養
孕早期孕婦補鈣 補鈣劑量須知
6款孕婦補鋅食譜
孕婦怎麼知道有沒有缺鈣