改善孕期孕吐的飲食小竅門
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孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。
儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。爲了減輕孕吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
飲食小竅門
1、控制餐廳溫度,儘量使自己感到涼爽,可以減輕噁心的感覺。
2、用微波爐烹調,不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那麼在煮飯時和就餐後,要保持空氣流通,儘快散盡油煙和飯菜味道。
3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬),當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你噁心或心悸。 >>>不同類型媽咪的孕期反應
5、見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因爲有可能等買回家之後,就不再想吃了。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
6、用餐前吃點鹹的東西,這樣可以調動自己的食慾。
7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以後食用。
8、姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中,或者在飲水或牛奶時,衝入鮮薑汁,均可緩解噁心的症狀。
9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應,所以儘可能遠離。
10、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。
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