健康身體的標準是什麼
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
健康身體的標準是什麼,人們所指的身心健康,也就是說,一個人在軀體健康,心理健康,社會適應良好和道德健康四方面都健全,纔是完全健康的人。下面分享健康身體的標準是什麼。
健康身體的標準是什麼1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準:
1、精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2、處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
3、善於休息,睡眠良好。
4、應變能力強,能適應環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
7、眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
9、頭髮有光澤,無頭屑。
10、肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的,有助於健康的生活方式:
1、每日保持7-8小時睡眠。
2、有規律的早餐。
3、少吃多餐每日可吃4-6餐、。
4、不吸菸。
5、不飲或飲少量低度酒。
6、控制體重不低於標準體重10%,不高於20%、。
7、規律的鍛鍊運動量適合本人的身體情況、。此外,每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出,它適用於各種年齡的人,特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活,那麼將會使你終身受益。
健康身體的標準是什麼2
“不倒時間”——檢驗老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法:自測者雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳直立站住,然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準:9.9秒,男性生理年齡爲30-35歲,女性生理年齡爲40- 49歲;8.4秒:男性生理年齡爲40-49歲,女性生理年齡爲50-59歲;7.4秒:男性生理年齡爲50-59歲,女性生理年齡爲60-69歲; 5.8秒:男性生理年齡爲60-69歲,女性生理年齡爲70-79歲。未達到標準者,老化程度偏快,即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——檢驗脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標,世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康,保持臀圍和腰圍的適當比例關係,對成年人體質和健康及其壽命有着重要意義。許多研究已證明,該比值與心血管發病率有密切關係。標準的腰臀比爲男性小於0.8,女性小於0.7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準,男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意,測量時一定要採取站姿。
屏氣時間——檢驗肺臟功能
吸一口氣,然後屏氣,時間越久越好,再慢慢呼出,呼出時間3秒鐘爲最理想。最大限度屏氣,一個20歲、健康狀況甚佳的人,可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人,約爲30秒左右。
脈搏——檢驗心臟功能
3次脈搏數相加,減去200再除以10:(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果爲:0-3說明你的心臟強壯;3-6良好;6-9心臟一般;9-12心臟不怎麼好;12以上應及時找醫生。
仰臥起坐——檢驗體力
健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績爲起落45-50次;30歲的爲40-45次;40歲的爲35-40次;50歲的爲25-30次;60歲的爲15-20次
爬樓梯——檢驗體力、腿力
一步邁兩級臺階,能快速登上5層樓,說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓,沒有明顯的'氣喘現象,健康狀況不錯;如果氣喘吁吁,呼吸急促,爲較差型;登上3樓就又累又喘,意味着身體虛弱,應到醫院進一步查明原因,切莫大意。
健康身體的標準是什麼3
胃口好
胃口好,吃嘛嘛香,身體倍棒!一個人有胃口說明腸胃功能好,而且精神狀態也好。一生病,就會沒胃口,吃不下東西;心情不好時,就會沒有心情吃飯,這是我們大家都有的切身體會哦!
保持好的睡眠質量
每天能夠保證7個小時以上的睡眠,而且質量高。睡眠除了可以讓人們回覆精神和體力還能清除體內的有害物資。如果長期失眠,有害物質不能得到及時的清除,就會容易的高血壓,來年癡呆等疾病。深睡眠狀態是最好的,如果總是處於半睡半醒的淺睡眠狀態,對身體是很不利的,一定要引起注意!
大便順暢
我們常說,管吃還要管拉。吃很重要,排便同樣要注意。如果每天能夠輕鬆的排出香蕉樣的大便,這說明身體的消化系統很好,能夠很好的排出體內的毒素。如果發生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時不要憋便,要定時排便!
頭腦清醒
思維敏捷,語言清楚,思路清晰!說明我們的神經系統好,腦功能好。如果出現語無倫次,反應遲鈍,就說明我們的大腦出現問題了或是出現了精神抑鬱 !
衡量人體健康的三大標準
中學生心理健康的十大標準是什麼
你的健康是滿分嗎?6道題看看身體是否達標
身體衡量標準是什麼
中國身體健康指標
什麼是心理健康中學生心理健康的標準有哪些
身體健康的指標有哪些
人身體健康的八大指標
健身房訓練之硬拉動作 硬拉標準動作是什麼?
身心健康的標準
什麼髮質纔是健康的 健康髮質的六大標準
白領養生有標準 十項健康指標看你是否達標
健康的十大標準是什麼
女人什麼身材健康又性感 5大標準你擁有嗎
經常鍛鍊身體的標準是什麼
男性健康的自測方法以及健康標準
專家披露 女人健康完美身材的標準
身體的標準體重與身高標準
什麼是身體健康 身體健康的標準
判斷身體健康的標準有哪些?哪些身體症狀暗示身體疾病?
身體健康指標對照表10個指標
你認爲的健康標準是什麼
身體健康的標誌有哪些
減肥期間什麼時候稱體重最標準 標準體重是裸重嗎
亞健康是什麼意思:亞健康的判斷標準和危害(圖)
健康的身體都有哪些標準
健康五大標準是什麼
小學生心理健康的十條標準是什麼
身體的標準體溫是多少
關於女性身體健康的標誌有哪些
衡量人體健康的10條標準
揭祕:女人身體健康的七個標誌
健康的三大標準是什麼