健康身體的標準
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健康身體的標準,想要判斷身體是否健康,可以結合健康的標準來得知。如果這些健康標準都達標,那你就是一個健康的人,小編和大家一起看看健康身體的標準的相關資料。
健康身體的標準1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準:
(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
(3)善於休息,睡眠良好。
(4)應變能力強,能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
(7)眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
(9)頭髮有光澤,無頭屑。
(10)肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的,有助於健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。此外,每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出,它適用於各種年齡的人,特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活,那麼將會使你終身受益。
三、中醫判斷是否健康的6大標準
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則,這裏列出6大生活原則,可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸,及早治療。
第一個是:一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神,白天要工作,神當精神則精神,夜裏要睡覺,神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人,都是神病了。
或是心腎不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪氣內擾,都關乎神。
一般不管什麼病,到了重症階段都有失眠,這其實是說明心神傷了。
不管什麼病,如果越治越睡得香,不用說,這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了,那就不妨停止這種治療。
第二個是:胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食,是很正常的量吃下去,不是吃了很多,自覺不飽,還要再吃。
這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。
爲什麼有些病人不想吃飯呢?因爲脾胃傷了。脾胃是什麼?
是後天之本,是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了,生命的過程也就出現麻煩了。
不管任何治療措施,應該讓病人胃口越來越好纔對。否則,就是錯誤的。
第三個是:每天早上起牀第一件事情就是上廁所,上完廁所才吃早餐。睡了一覺,人休息了,但身體可沒有休息。幹什麼呢?
排毒。因此,早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外,自然身體健康。注意,這裏說的時間是早晨起牀,不是半夜。
有些人每天半夜要起牀上廁所小便,而且還不止一次。這是什麼?
是腎氣不足,不能氣化水液了,也就是俗稱的腎虛,是先天之本虧虛了。
不管任何病,如果你原來半夜不用起牀小便,在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便,那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然,如果越治夜裏起牀小便的次數越少,那就說明使用了正確的治療方法。
第四個是:一天三到七次小便,小便的量大,顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水,每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了,表示腎的功能正常。如果你不停地小便,那就可能有問題。
最常見的是腎陽不足,氣化不利,水液不能得到氣化,當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少,但全排出去,沒有得到應有的利用。
第五個是:一年四季,不管春夏秋冬,不管你在哪裏,永遠都是頭面身體冷,手腳溫熱。
這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的,夏天涼,冬天更涼,習慣了,反而不以爲病,照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內部陽氣不足的一個信號,告訴你應該需要顧護陽氣,不能再傷害它。
另一方面,體會四肢溫涼變化,可以幫助認識身體的狀態。
比如,你生病了,不管是什麼病,肯定要去接受治療,任何治療方法,如果越治手腳越冷,可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了藥以後,本來腳是冷的,後來變成溫暖的,代表治療方法是正確的。
第六個是:男人女人都有,叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候,胸部很敏感,男人生殖器會勃起,也叫晨-勃反應。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應,到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的陽氣充足。
如果你在吃降血壓、降血糖的藥,或是降膽固醇、降甘油三脂的藥,容易會導致早晨的陽事不舉。
所以,不管什麼病找醫生治療、吃藥,如果越來越不舉了,晨-勃反應也沒有了,要注意治療方案的問題了。
健康身體的標準2
1、排便規律
如果每天都有規律的排便,說明身體比較健康。人體攝入食物之後,經過消化轉變成廢物排泄出來,如果長時間便祕或者經常拉肚子,都有可能是腸道功能受損的表現。因此每天有規律的排便說明身體比較健康。
2、睡眠質量高
想要判斷身體是否處於健康的狀態,可以通過睡眠質量高低得知。如果夜間睡眠質量高,不容易半夜醒來或者入睡困難都是健康的標誌,說明植物神經功能保持良好。因此睡眠質量較高,不容易出現睡眠不足的情況。
3、走路速度快
在走路過程中如果速度比較快,說明身體會更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好,在心肺功能較強時,走路速度快纔不會感覺到勞累。部分人年齡增長之後,關節和骨骼退行性變速度快,會產生局部疼痛感,因此走路速度比較容易緩慢。
4、胃口良好
平時胃口良好,食慾強,可以攝入較多的營養物質,說明身體比較健康,這樣的人通常會更加長壽。因爲有足夠的營養物質提供,身體運轉保持正常,因此纔會保持身體健康。
5、臉色紅潤
臉色紅潤是健康的一種標誌。很多人在疾病的影響下,出現了臉色變差這種情況,可能給人的感覺就是臉色蒼白明顯。如果可以一直保持臉部皮膚紅潤的狀態,說明身體比較健康,有足夠的氣血提供,這樣的人一般也會更加的健康。
6、消化速度快
想要判斷身體是否健康,可以通過消化速度的`快慢來得知。現在很多人因爲疾病的影響導致消化功能下降,很容易攝入食物之後,就感覺到腹脹明顯,甚至有明顯的消化不良表現。如果消化速度快,消化功能好,說明身體處於健康的狀態。
7、抵抗力強
免疫功能較強是身體健康的標誌,很多人在身體健康受損後,就容易出現抵抗力薄弱的情況,總是動不動就容易感冒發燒。如果沒有這種情況,抵抗力保持良好,說明身體健康。
8、頭腦清晰
如果頭腦清晰,思維能力較強,說明身體處於健康的狀態。現在很多人上了年紀就容易出現老年癡呆症,甚至在某些嚴重的腦部病變,發展過程中出現了語言含糊不清、思維能力下降的情況。如果頭腦依然清晰,思維能力良好,說明身體處於健康的狀態。
健康身體的標準3
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼,骨之精爲瞳子,筋之精爲黑眼,血之精爲絡,其窠氣之精爲白眼,肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲,“腎主骨”,“齒爲骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府,腎虛則腰乏力。膝爲筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦爲元神之府”,“腦爲髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,纔是健康的表現。
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