自己容易生氣怎麼調節
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自己容易生氣怎麼調節,大千世界,不同的人有不同的性格,每一個人在生活中的時候,多多少少都是會生氣或者是難過的情緒,那麼爲大家整理好了自己容易生氣怎麼調節的相關資料。
自己容易生氣怎麼調節1
冷靜:當你生氣的時候,首先告訴自己要冷靜,想要自己冷靜下來的方法,可以用手指按摩一下太陽穴,揉搓幾下自己氣得通紅的面頰,或者出門呼吸一下新鮮空氣,用冷水洗把臉,先讓燥熱的狀態熄滅,心情就會逐漸平復。
轉移注意力:當自己怒不可遏的時候,糾纏於事情本身,肯定會讓你越想越氣,甚至會失去理智,這時候,要學着轉移注意力,轉身去做自己沒有做完的事情,或者讀讀書,喝杯茶,找朋友聊天,這些都能夠成功的讓你熄火兒。
多出去走走:空閒時間多出去走走,旅旅遊,看看外面的世界,能夠開闊眼界,讓心胸變得寬廣,看事物的眼光也會變的長遠,心胸寬闊了,事情看開了,自然性格也跟着變得寬廣,也不容易生氣了。
多運動:人的情緒是變化多端的,但是並非無緣無故的`變化,而是有深層的理由的,例如,一個久臥病榻的人很容易生氣發火兒,那是被疾病折磨的心情不好,還有遇到煩心事時,人也容易生氣,如果我們能夠多運動,給自己一個健康的身體,身體好了,心情好,精神也好,也就不愛生氣了。
食物調節:飲食宜清淡,愛生氣的人比較適合吃點白蘿蔔,金桔等蔬果,這些食物能夠順氣,理氣,白蘿蔔可以放湯喝,金桔可以當做零食吃或者泡水喝,經常吃你會感覺很神奇,氣不知不覺就小了,變得不愛生氣了。
捋順心情:要知道,一個人都是有情緒的,但是又都是有理性的,當你生氣的時候,一定告訴自己先冷靜,然後捋順一下心情,想想自己到底因爲什麼而生氣,其實很多事情都是不值得生氣的,並非什麼原則問題,有一些通過講道理也能夠解決,沒有必要生氣,捋順好了,心裏的氣也會慢慢消失。
自己容易生氣怎麼調節2
(1)情境轉移法:當憤怒陡出時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心裏,生悶氣;二是把怒氣發到自己身上,進行自我懲罰;三是無意識地報復發泄;四是發脾氣,用很強烈的形式發泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中,轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走爲上策”迅速離開使你發怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。
(2)理智控制法:當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默唸:“別生氣,這不值得發火”、“發火是愚蠢的,解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,爲什麼不再堅持下去呢?所以,要用你的理智戰勝情感。
(3)評價推遲法:怒氣來自對“刺激”的評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論,你或許認爲當時對之發怒“不值得。”
(4)目標昇華法:怒氣是一種強大的心理能量,用之不當,傷人害己,使之昇華,會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標,改變以眼前區區小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人只有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對理想事業的追求。
自己容易生氣怎麼調節3
如果自己特別容易生氣的話,其實有時候可以換個角度去想事情,不要太死腦筋了,而且有時候冷靜下來想想,也許會有意想不到的收穫。
如果自己特別容易生氣的話,千萬不要老是去想太悲觀的事情,以免讓自己的情緒變得特別差,可以去看搞笑的電影或者喜劇片,有什麼事情都輕鬆面對。
如果自己特別容易生氣的話,其實還能選擇多跟朋友聊天,有什麼事情及時說出來,這樣就很容易控制自己的情緒了。
如果自己很容易生氣的話,其實還能多問問自己,到底爲什麼而生氣,生氣對自己有什麼好處等,等到自己認真去思考之後就會發現,生氣對自己反而還是傷害。
通常在人生氣的時候,會選擇以下幾種撒氣方式。
第一種是將生氣埋在心裏,嘴上不說,但心裏已經風起雲涌,簡稱生悶氣;
第二種是把氣撒到別人身上,跟別人進行爭吵,嚴重的甚至有肢體語言上的衝突;
第三種是把氣撒到自己身上,一味的責怪自己,對自己進行懲罰;
第四種則是把氣撒到物體上,對物體進行摔毀打砸來發泄。以上這四種撒氣方式其實都是不好的,在我們生氣時,我們最應該做的是轉移情緒,將思想從令你生氣的那件事上轉移走開,多想想讓自己開心的事,這樣纔是有效緩解生氣的辦法。
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