腿粗吃什麼東西能瘦腿

腿粗吃什麼東西能瘦腿？生活中，有很多腿粗的女生，平常上街根本不敢穿短褲或者短裙，這讓她們失去了自信和美麗，於是想盡各種方法瘦腿。今天小編就給大家講講腿粗吃什麼東西能瘦腿。

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一、瘦腿食物

1、菠蘿

菠蘿的味道很甜，而且菠蘿裏面的水量，維生素C是很多的，不管你減不減肥都可以適當的吃一些。而且菠蘿裏面的蛋白質分解素還能有效的分解蛋白質，並且幫助人體消化。想要瘦腿的朋友可以在平時吃一些菠蘿哦。

2、香蕉

雙腿經常出現水腫，會讓腿部顯得十分臃腫，十分難看，而在平時多吃一些香蕉就能解決這個問題。吃香蕉可以對你的腸胃蠕動產生刺激，讓你排版的時候更暢通。而且對於水腫情況還能起到消除的作用，不過香蕉不能吃的太多了，不然會造成腹瀉情況的。

3、獼猴桃

獼猴桃是維生素中含量比較多的水果，而且它的裏面含有很多的纖維素。當獼猴桃被人體吃下去之後，纖維素吸收後就會膨脹，從而能有效的避免脂肪堆積，防止人們的雙腿變胖。所以想要瘦腿的，想防止腿粗的朋友都可以吃些獼猴桃。

二、瘦腿運動

1、後踢腿

想要瘦腿的朋友除了吃水果外，還可以通過後踢腿的方式來進行瘦腿。但是做這個動作的時候速度不能太快，一般來說要讓腿向後踢到所能達到的極限狀態，這樣堅持五秒之後收回來，反覆的進行十幾次，二十幾次，堅持一段時間，就能達到瘦腿的效果了，而且這個運動還能有效的練就翹臀哦。

2、睡前瘦腿

大家在睡覺之前，不妨來進行一下瘦腿運動，這樣對消除腿部脂肪是有很不錯的成效的。首先要測躺在牀上，將身體是筆直的，然後擡起一直腿，擡到九十度即可。這樣來回做三十次，然後換另一側的腿來進行。這樣做能讓你的雙腿變得筆直和纖細，一般來說，一個月左右就能看到腿瘦下來的效果了。

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1、獼猴桃

被譽爲“水果之王”的獼猴桃，是各種常用水果中營養成份最豐富、最全面的一種水果。其維生素c的含量也是在水果中名列前茅，最重要的是獼猴桃含有可溶性膳食纖維，能刺激腸道的蠕動，還能加快脂肪的分解，是最佳的減肥水果。

2、紫菜

有着“海洋蔬菜”之稱的紫菜，含有甘露醇，是治療水腫的輔助食品之一。而且其還具有清熱利水、補腎養心等功效，能幫助排除體內廢物以及多餘的`水分，是減肥食品中的佳品。

3、西柚

含有豐富營養成分的西柚，不僅是預防疾病的佳品，還能起到保健、美容的功效。含有豐富的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，能起到增強肌體解毒的功效，而且豐富的鉀元素，能幫助減少下半身的脂肪，打造纖細的美腿。

4、西紅柿

西紅柿，是降脂降壓、利尿排鈉的最佳食物選擇，其還含有豐富的鉀及鹼性礦物質，促進血液中鈉鹽的排出，有着利尿、減少水腫等功效，

5、芝麻

芝麻既是油料作用，也是最好的減肥食物，含有豐富的維生素E、維生素B1、膳食纖維、脂肪、蛋白質等多種營養成分，既能起到美容的功效，又有着減肥的作用，能幫助去除附在血管內的膽固醇，減少脂肪的積累。