控制自己情緒的方法5條
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控制自己情緒的方法5條,壞情緒就像瘟疫,如果源頭處沒有控制好而任它蔓延,很快就會傳染給其他人。但事實是,沒有人會願意當你的情緒垃圾桶,以下分享控制自己情緒的方法5條。
控制自己情緒的方法5條1
一、要寬容
當產生一些悲觀情緒的時候,你一定要用寬心想一想周圍生活的人,他們也會每天面對許多事情,爲什麼仍然能過着平靜而快樂的生活?並且他們的能力、才華並不比你強,他們爲什麼沒有急躁和失落?
實際就是他們心裏保持寬容之心,能保持心態平衡,能容下許多困難、挫折和不平。心裏只有這樣想,自然就會豁達一些,就會能夠調要自已,爲迎接新的生活起點而努力。
二、心往好處想
人生有苦有樂,當我們在對待一件事情不論好壞的時候,心裏總往好處想,那麼苦也是感覺快樂的。
用樂觀思維去對待每一件事情,總能看到一片陽光,相反用悲觀情緒去對待每一件事情,只能困難越看越多。
三、積極應對
人產生情緒的情況,都是不能積極應對問題。面對問題積極應對的人就會產生積極的力量;如果消極地面對問題,就會產生消極的力量。
影響人情緒的不是因爲遇到許多問題的本身,而是人對問題的態度。只有不怕問題,重新投入到新的起點上,改變思想積極性,注重到行動中去,接受困難挑戰,不怕應對麻煩,積極自己改變自己。
用積極精神和經驗支配和控制自己的人生,纔會有辦法解決所有問題,給自己增加快樂的信心。
四、有愛心
要長遠控制自己情緒,保持積極超脫精神,就要用愛心來培養這種精神,使人一慣是積極向上的人。
只有能發自內心的爰,是一切動力的源泉。用愛心去支配着自己行動,總希望自己每天多解決一些事情,能多溫暖一些人。希望之火一旦點燃,哪裏還有時間去嘆息、悲觀,把生命浪費在一些消極的思慮中?
控制自己情緒的方法5條2
1、意識到自己的性格有不足之處
經常會不高興的人,往往意識不到自己的性格有不足之處。如果認爲“自己的性格很正常、對方性格有缺陷”,就永遠無法擺脫負面情緒。
所以,重要的是我們要承認自己有反應過激的地方。這樣就容易擺脫不理智,可以冷靜看待別人的行爲。
2、多建立幾根支撐自己的支柱
一旦唯一支柱倒了,整個人就隨之會失控崩潰。多建立幾根支撐自己的支柱,就可以在遭受負面情緒時,通過其它支柱來轉移注意力和化解壞情緒。
這個支柱,可以是自己很喜歡的愛好,可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情,可以是某種副業或活動,可以是吃喝玩樂打遊戲等娛樂,也可以是自己擅長的領域。
3、將錯就錯,肯定現在的自己
與別人發生矛盾、工作陷入瓶頸、說錯話或做錯事、表白遭拒、、、、、、每當這種時候,如果過於苛責,只會讓自己情緒低落,越來越痛苦。
此時乾脆將錯就錯也是一個好辦法,就是意識到自己現在雖然有這樣那樣的不如意或不完美,但已經很好了,而且將來還會越來越好。經常給自己積極暗示,情緒就會更穩定。
4、把自己的興奮點和煩惱點寫下來
無法或者不方便向別人傾訴的時候,寫下來就是最好的發泄方式。養成寫心情日記的習慣,把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來,從中找出自己的興奮點和煩惱點;多做能讓自己高興的事,容易產生煩惱的事就想辦法針對性解決。
5、和快樂的人在一起,會給你帶來好運
如果和快樂的人在一起,自己不知不覺也會受到感染,積極地看待問題,幸運也會悄悄降臨到你身上。比如,每天來看看每天正能量,和更多積極向上的人一起進步。要效仿快樂的人,首先要主動接近他們,還要儘量多觀察他們的行動,值得效仿的地方多去學習。相反的,遠離消極悲觀、偏激易怒的人,不要成爲他們負面情緒的垃圾桶。情緒經常性的失控也是造成婚姻矛盾無法解決的根源。
控制自己情緒的方法5條3
一,學會剋制。
有一些心理學家說“氣量大一點,如果每件事情都去計較的話,我們就無法在這大千世界裏生活下去”,剋制住我們的憤怒很難,但是我們不妨試着去想想,其實這件事也沒有什麼大不了的,學生頂嘴就頂嘴吧,他問一句我回一句就行了,回到他沒有問題爲止。並且發怒也是解決不了問題的,只會讓問題更糟糕而已。
所以,學着剋制住自己的憤怒吧,因爲只有心平氣和才能真正地解決問題。
二,保持沉默。
當我們發覺自己即將要發火時,有一個好方法就是讓自己閉嘴。採取不說話的'方式,也會有助於我們的腦袋冷靜不衝動。
三,及時迴避。
俗話說“三十六計,走爲上計”也不無道理,當遇到惹你生氣的人或者事情時,心想着惹不起還躲不起嘛,趕緊撤最重要了。眼不見心不煩,你就會發現你也沒那麼生氣了。
四,自我提醒。
這個方法雖然有些自虐,但是我感覺還是蠻有用的。當你兒子把家裏弄得一團糟時,你可以閉上眼睛心裏默唸着:“沒關係的,他還小,待會收拾收拾就好了,沒關係,沒關係”。然後離開現場。等到幾分鐘後,你再看到這個一團糟的地方,會發現你的怒氣也沒有那麼大了。只剩下無奈的笑笑。
五,轉移注意力。
這個是最有用的一個辦法了,不管你是什麼不好的情緒,悲傷、憤怒、恐懼、抱怨,只要你做到這一點,你會發現控制自己的情緒其實並不難。
有一項心理學研究表明,在受到令人發火的刺激時,大腦會產生興奮竈,如果有意識地去用另一個興奮竈取代或者削弱引起發火的興奮竈,就會逐漸緩解甚至平息你的情緒。
生活中有很多大大小小的事情會讓你生氣發怒,但是隻要我們善於調整自己的情緒,控制住自己的情緒,那麼我們就能夠成功地經營好我們的生活。
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