早上多睡幾分鐘有用嗎
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
早上多睡幾分鐘有用嗎,每天起牀就是最困難的時候了,彷彿牀上有什麼非常誘惑人的東西不讓你離開,鬧鐘響了也不想起牀,那不如多呆幾分鐘,下面分享早上多睡幾分鐘有用嗎。
早上多睡幾分鐘有用嗎1
有必要。再睡一會兒俗稱“回籠覺”。尤其是對於現在的大學生而言,醒來之後再睡一會兒是非常有必要的。
人剛從熟睡中醒過來的時候,腦袋是非常蒙的,感覺到昏昏沉沉的,這是猶豫大腦長期處於休眠中突然投入工作時的暫緩時期,這個時候“在睡一會兒”是很有必要的。它能夠幫助人度過清醒期,以便於接下來更好的工作和學習質量。
剛醒來的時候,大腦處於剛“開機”狀態,“在睡一會”雖然還是睡着了,但大腦的潛意識裏已經開始工作,讓“清醒期”在睡眠中度過,能夠很好的保護大腦皮層不被外界過多的刺激,“安全度過”以後再進行工作,能夠提升工作的效率,簡單來說就是睡飽了才能安心工作。
這就要求我們在前一天的作息以及睡眠中要注意,安排好自己的作息時間,養成早睡早起的習慣,對自己的身體好也對第二天的工作和學習有所幫助。
人的精神力和平時的休息時間是密切相關的,在工作量大的時候,要多休息,養足了精神,才能很好的完成工作任務和一天的行程,不然人每天都是無精打采的,看上去就是一副睡眠不足的模樣,會給別人留下不好的`印象,最難受的莫過於自己。人的健康就是由精,氣,神組成,三者缺一不可,不然身體就會受到極大的危害。
不管是在工作期間還是放假期間,多睡眠,保持良好的精神狀態都是我們維護身體健康所必須做的事。
早上多睡幾分鐘有用嗎2
通常有這樣的境況出現:早晨爲了上學或者工作總會定上鬧鐘,根據個人習慣,我總會把鬧鐘響的時間定的稍微早於應該起牀的時間。因爲每次鬧鐘響了,總感覺牀有着神奇的魔力,像是抓着我拽着我,不讓我起牀似的。
通常這個時候我都會再小憩一會兒,推遲十分鐘左右再起牀,雖說只有十分鐘的“回籠覺”,但卻正是這一會兒,會讓我清醒百倍,就像是睡“足”了的感覺。
雖然有很多人都習慣鬧鐘一響了就立馬起牀,這樣固然很及時。但是曾經看過一篇報道,說是人們在醒來之後立馬起牀會增大猝死的風險,因爲在睡眠中,全身心都處於放鬆狀態,人們血液的流動會放慢速度,肝臟也會處於清潔狀態,但是突然醒來,或者是被鬧鐘驚醒,會在一定程度上破壞人們體內的循環規律,應使它漸行漸快地慢慢恢復正常速度,而不是突然恢復相比睡眠較快的速度。
因此,此時的“再睡一會兒”就起到了一定的緩衝作用,減少了神經系統對體內循環系統的壓力,使得身體不過於緊張、緊繃。帶給人們舒緩的感覺,在一定程度上也補充了人們的睡眠,是一種享受。這種意義上的緩解讓人更能感受到睡眠的愜意與樂趣。
給自己醒後再睡一會兒的時間,不把自己逼得很累,給自己留幾分放鬆的空間,好好愛自己!畢竟身體是革命的本錢。
早上多睡幾分鐘有用嗎3
“只要是健康行動,就沒啥糟糕的時間。”這一說法對嗎?事實並非如此。近日,《洛杉磯時報》載文引述《生物鐘優勢》作者醫學博士馬修·愛德倫德的話:“自然界的一切都會影響我們的生理節律。”不健康的生活方式,會使我們的生物鐘遭受重創,從而導致體重增加、疾病增多、反應遲鈍、心情沮喪。
以下是專家們總結出的調節生物鐘祕訣,這些祕訣可以讓你渾身有勁、情緒穩定、更輕鬆地控制體重、更有效地防治疾病,不妨一試。
1、早晨多睡20分鐘:研究表明,比正常情況晚起20—30分鐘有助於彌補睡眠不足,使白天更有幹勁。只要時間允許,早上適當多睡會兒,有益身體健康。
2、早餐前自測“淨體重”:清晨如廁後早飯前,自測身體淨重最爲精準。美國布朗大學研究顯示,61%的自測體重者可以將體重保持浮動範圍5磅(約合2.6千克)之內。
3、8點之前吃早餐:8點前花15分鐘享受一頓豐盛的早餐。哈佛大學醫學院證實,吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括:全穀食物+蛋白質+適當的水果。
4、10分鐘午睡最提神:下午2點,人體溫度下降,因而更容易犯困。澳大利亞一項對照研究發現,與5分鐘、20分鐘和半小時午睡相比,10分鐘小睡的參試者休息最充分,睡醒後精神狀態最好、警覺度最高。
5、兩次小吃取代午餐:以兩次小吃替代午餐,分別安排在早餐後3小時和6小時,以保持穩定血糖和新陳代謝正常運轉。
6、傍晚運動最佳:傍晚5—6點是鍛鍊的最佳時間,此時人體溫度最高,肺對氧氣的利用率也最高。
7.睡前各項準備:睡前3小時禁止任何鍛鍊,以便讓身體降低溫度,向大腦發出睡眠信號。睡前2—4小時不去廚房,以免消化不良和反酸。保持房間黑暗,關閉所有光源。
早睡早起可以減肥嗎 爲什麼減肥要早睡早起
拒絕油光暗沉 3分鐘早上護膚方案
清算多餘熱量和脂肪!掌握睡前30分鐘做運動
早上洗臉需要卸妝水嗎 早上用什麼洗臉可以美白
邪不壓正廖凡許晴激情戲在第幾分鐘?有露點嗎
上班族女性的妝容 早晨10分鐘就能完成
早上適合貪睡多久 早上適合貪睡多長時間
睡覺技術貼:睡覺做到5個“不”分分鐘搞定失眠
你的睡姿過關嗎?花一分鐘看完它
水形物語有刪減嗎 女主與人魚牀戲是第幾分鐘
睡前“枕上瑜伽”5分鐘瘦腰平坦小腹
睡前牀上小動作 10分鐘改善身型
衛生棉條睡覺能用嗎 衛生棉條晚上用幾小時
甩脂機對身體有危害嗎一次多少分鐘
史上最快的瘦腿方法 幾分鐘就搞定
孩子上早教班有用嗎
潘婷3分鐘奇蹟護髮素好用嗎 潘婷3分鐘奇蹟怎麼用
睡不着怎麼辦 快速入睡小竅門一分鐘
早上用洗面奶好嗎 早上用什麼水洗臉好
10分鐘“心機睡醒妝”讓你變睡美人
親愛的錦鯉女孩是短劇嗎 一共有多少集每集幾分鐘
睡前10分鐘拉筋動作 贅肉休想找上門
不願早起怎麼辦 懶裝上陣多睡5分鐘
每天牀上幾分鐘 養出迷人胸部
上班族幾分鐘巧做健身運動
洗面奶早晚都得用嗎 洗面奶要洗幾分鐘
1分鐘立馬睡着的方法 如何快速入睡
最新發型趨勢慵懶燙一定要跟上 一點彎度就變好迷人每天可以多睡15分鐘
每天幾分鐘胸部馬上挺起來
早起早睡有什麼好處 爲什麼早起早睡還是困
上環過程大概要幾分鐘
早上七點鐘跑步好嗎
塗完防曬要等幾分鐘在上妝