學生健康小常識
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學生健康小常識,我們都知道孩子是祖國的未來,那麼好習慣應該要從小養培養,我們家長不僅要監督,更要以身作則,起到引導的作用,下面爲大家分享學生健康小常識,希望大家喜歡。
學生健康小常識1
1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食
2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,儘量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種,增加孩子食慾。
5、愉快進食。進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率
6、細嚼慢嚥。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因爲多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃爲好。
10、少吃糖 。因爲每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化爲糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。
11、早餐要吃好。因爲早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的`營養,可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層裏的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成爲有規律的活動,促進消化吸收率的提高。
學生健康小常識2
個體衛生行爲10條
1、飯前便後要洗手;
2、每天早晚刷牙;
3、定期洗澡、理髮、剪指甲;
4、服裝整潔;
5、勤曬被褥;
6、講衛生,講公德,不亂扔亂倒,不隨地吐痰;
7、每天進行一次鍛鍊;
8、不吸菸,不酗酒;
9、按時讓孩子參加計劃免疫;
10、主動學習衛生知識。
羣體衛生行爲10條
1、室內整潔,無蚊、蠅、老鼠、蟑螂;
2、室內無異味,空氣新鮮;
3、公共場所有禁菸標誌;
4、廚房竈具乾淨,碗筷乾淨,生熟食品分開;
5、廚房通風良好;
6、廁所無臭、無蠅,便池無尿鹼;
7、廁所地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔;
8、陽臺封閉規範;
9、遵守交通規則,避免意外事故;
10、開展有益身心的文娛體育活動。
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