人胖了10斤變化圖
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人胖了10斤變化圖,人人都希望自己有個完美的身材,很多人經常把減肥掛在嘴邊,但是堅持下來的人有多少呢,以下是小編爲大家精心準備的人胖了10斤變化圖,快來一起看看吧。
人胖了10斤變化圖1
你可能聽過身邊的人這樣說:“最近我又胖了10斤!”可你知道胖10斤究竟是什麼概念嗎?下面這一堆堆脂肪,由上到下分別是4斤半,9.1斤,13.6斤,和18斤。
所以胖了幾斤,聽上去沒什麼大不了,其實此時已經有很大一坨噁心的脂肪住在了你身體中,你的身材就會明顯發生改變。
僅僅是3公斤體重,後者的腰便細了一大圈,就是有腹肌與沒腹肌的差距。
而且肥胖還是顏值殺手,過多的脂肪不僅會堆積在腰腹部、大腿臀部,還會堆積在臉頰兩側。把分明棱角全部磨沒,整張臉變得圓圓的,看上去沒有精神。
以上是同等重量的肌肉與脂肪,但它們的體積卻相差好多倍。一張圖告訴你,爲什麼脂肪讓身材鬆鬆垮垮,肌肉只會讓身材更緊實。
舉個例子,這就是同等重量的脂肪與肌肉,對身材的影響。實際上肌肉不僅僅是體積小,而且它更緊實。就好比一件過大的衣服和一件修身的,當然是後者穿着好看。
你可能會說胖點無所謂,我不要什麼顏值身材。其實一旦增長5%的體脂,心血管疾病、關節炎發病率,甚至是死亡率都會大大提高。
健康飲食經常運動vs糟糕飲食缺乏運動,左邊的身體被規劃的'井然有序,右邊則是一團糟。
想要避免那麼一大坨長到自己身上,以下幾點你需要做到
一週至少保持3次的有氧,跑步、自行車、游泳都可以。
每週至少保持2次力量訓練,目的是維持、提高肌肉量,肌肉也對熱量消耗很有幫助。
多吃一些粗糧,少吃加工類糕點,控制簡單糖的攝入(飲料、糖果等),控制動物油脂的攝入量,但也不能完全斷掉。
保持運動合理飲食=-10斤脂肪 缺少運動暴飲暴食=+10斤脂肪,你會怎麼選呢?
人胖了10斤變化圖2
人人都希望自己有個完美的身材,很多人經常把減肥掛在嘴邊,但是堅持下來的人有多少呢?但是生活中也不乏減肥成功的人,如果一個人減肥減了10斤,究竟會帶來什麼樣的變化呢?針對這樣的問題,今天一起來學習瞭解一下吧!
首先,瘦10斤其實挺簡單的,如果一個人因爲自己體重原因,長時間感覺不到自己體重下降,還往上增加,還因爲自己長得胖不合羣,長期被別人當成笑話,覺得自己沒有希望減少體重了,只能死馬當活馬醫,相信通過運動,控制飲食,就能夠減肥,不斷努力下一點點體重減少都是對他鼓勵,都會非常的開心的
其次,瘦10斤後給他人在視覺上的感覺變化會比較明顯,面部更小一點,立體感更強一點,四肢也相對纖瘦一點,對於身材嬌小的人來說,瘦10斤的後果是以前的衣服穿着明顯大了,需要毛新衣服,對於身高在185以上的人來說,瘦10斤和胖10斤在腰圍上的變化不算太明顯,其實瘦十斤肉,全身上下一平均,就看不出來變化多少的,除非自己站在秤上秤一下才知道,如果你是真的想減肥的人,體重一個月瘦十斤不是太大的問題
最後,少吃多動是減肥的不二法則,可以選擇自己喜歡的運動,有些朋友就不喜歡跑步,喜歡跳舞,喜歡游泳,選擇自己喜歡的運動更容易堅持下來,並且也能獲得身心的滿足,利用瑣碎的時間,比如可以做一些類似開合跳,深蹲,俯臥撐,波比跳等動作,耗時短,燃脂效率又高,瑣碎時間也能運動減肥身體中的脂肪,蛋白質很難在短時間內下降的,要是你一下子就能瘦下來,減去的大部分就只能是體重,只需要保障每天的運動量,注意少吃一些高油脂,高碳水的食物就好
人胖了10斤變化圖3
突然胖了10斤什麼原因
半月體重增加了10斤,以上表現確實有些不正常,以上情況有幾種原因。第一,可以見於水腫引起的體重增加,如甲狀腺功能低下,或是肝腎疾病引起的水腫,偶爾可以引起以上表現,第二,飲食攝入不合理,肥胖除遺傳因素外,主要是由於攝入食物與消耗不平衡導致.意見建議:建議規律飲食,儘量避免垃圾食品比如油炸薯片,可樂等,適當運動,避免長期。
突然胖了該怎麼辦
因爲突然變胖的原因有幾種,所以可以先反思一下這段時間的飲食怎麼樣,如果飲食攝入不合理,那就是單純的長胖,可以注意飲食規律,不要吃太多油炸類和糖分高的食物,並且積極運動,短時期內的體重增長是比較好減的,如果這段時間飲食正常,突然長胖,不排除是由於內分泌紊亂導致的或者甲狀腺,腎功能有問題,最好是去醫院細查,查清後針對性治療,這樣更好點。
突然長胖十斤有幾種情況,大家一定要小考慮自己的生活習慣,養成良好的生活方式,健康生活,如果生活習慣良好,那就是身體出現了問題,不要忽視,要儘快去醫院進行檢查,及時解決,這樣才能健康的成長。
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