正確的按摩減肥方法
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
正確的按摩減肥方法,都有哪些呢?如今的人們有很多種減肥方式,有的喜歡跑步,有的喜歡利用健身器材,而有的卻喜歡按摩減肥,舒服又有效。下面就帶大家看看正確的按摩減肥方法有哪些。
正確的按摩減肥方法1
1、敲打你的腳底
每天晚上睡前用拳頭拍打腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,增強內臟的排毒功能,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快脂肪燃燒。練習:以腳底爲中心,有節奏地做,以輕微疼痛爲度,每隻腳可以做100次左右。
2、搖搖你的腳
如果全身血液循環不暢,就會出現內臟功能障礙和內分泌功能障礙,身體毒素得不到及時排除,新陳代謝緩慢會造成脂肪堆積和肥胖。做抖腳可以促進血液循環,加快新陳代謝。練習:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中抖動,然後讓雙腳像自行車一樣旋轉。2分鐘,全省血液循環頓時順暢,燃燒脂肪,幫助改善睡眠。
3、赤腳走路
這種方法最大的優點是手掌有鍛鍊的機會。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路時,手掌可以儘可能地得到刺激。試着沿着鵝卵石路走,或者在家裏準備一個圓形突起的墊子。練習:分開五指也是赤腳走路的一大優勢。爲了減肥和保持健康,你應該盡最大努力把腳從家裏的鞋襪中解放出來,赤腳走路。堅持2分鐘。
正確的`按摩減肥方法2
1、面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法爲主。按摩由輕到重,由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩,每次5~10分鐘。
2、四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法,下肢多用推、撳、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可適當施用重手法,採取自上而下,向前向後推拿,以便使肌肉的毛細血管擴張,增加血流量,改善肌肉代謝,增加對脂肪的消耗,達到減肥的效果。
3、背腰部按摩
主要以推、按、拿手法爲主。一般按摩10分鐘左右,後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點爲主,手法宜重。
4、胸腹部按摩
主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘爲宜,促進心肺功能增強,促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使脂肪轉化爲熱量而得到消耗,從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
怎麼減肥最快?21天減肥法的正確方法
正確的胸部按摩手法:按摩乳房的正確手法
按摩排毒減肥法 淋巴按摩促進代謝加速燃脂
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
怎麼按摩腹部減肥?腹部按摩減肥手法
正確的按摩手法
怎麼按摩胸可以變大?按摩豐胸的原理和正確手法
按摩減肥會反彈嗎 按摩減肥的原理是什麼
按摩肚子可以減肥嗎?按摩瘦肚子方法
背部按摩手法圖解減肥的按摩手法
按摩減肥對身體有傷害嗎 按摩減肥需要多少錢
腰部按摩減肥方法有效嗎
再談抗老問題之正確洗臉按摩方法
中醫按摩穴位減肥 按摩大腿減肥的方法
按摩減肥方法好嗎
按摩減肥的方法
鍼灸按摩減肥方法
穴位按摩減肥的方法 穴位按摩減肥法介紹
按摩減肥真的有效嗎?肚子怎麼按摩減肥
豐胸按摩的正確手法 輕鬆按出豐滿上圍
穴位按摩減肥法 按一按就瘦!
正確面部按摩手法 減輕視覺年齡
頭皮按摩正確手法 你還使用錯誤的按摩手法傷害頭皮麼
女性按摩乳房的正確方法是怎麼樣的
精油按摩有效減肥 專家教你正確按摩手法
韓式按摩瘦臉:按摩動作+手勢正確示範
懶人按摩減肥法 十分鐘淋巴按摩瘦全身
怎麼按摩可以減肥?5個按摩減肥小妙招
如何按摩豐胸最有效 正確按摩手法能使胸變大
如何正確使用按摩椅按摩
怎麼按摩小腿?按摩瘦小腿的正確手法
洗澡按一按也能消腫?5招必須筆記的淋巴按摩減肥法
按摩減肥的原理是什麼 手工按摩減肥會反彈嗎