脾虛肥胖怎麼辦
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脾虛肥胖怎麼辦?在日常生活中,很多人都有肥胖的情況,肥胖的原因是有很多的,其中脾虛肥胖是很常見的現象,下面小編爲大家分享脾虛肥胖怎麼辦,一起來了解一下吧。
脾虛肥胖怎麼辦1
1、吃酸
例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、養成良好的飲食習慣
培養良好的飲食習慣至關重要,一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少,這樣有利於人體的消耗,不至於堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含維生素及礦物質的食物,晚上睡覺前1.5~2小時最好不再進食。
3、按壓腿部穴位
這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。
4、飯後走一走
運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果纔會更好。餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯後走一走,因爲甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
5、糾正不良惡習
生活無規律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣一定要改掉。養成良好習慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。
脾虛肥胖如何減肥
1、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。
2、白蘿蔔
像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的`“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的,對付大腿脂肪也是最合適不過的。
3、西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。
4、葡萄柚
背部贅肉的增加,大多是因爲體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
5、番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。
脾虛肥胖怎麼辦2
改善脾虛型肥胖的方法
1、肝鬱型:職業婦女、或者工作生活壓力較大、飲食不正常的人屬囤積這個類型。症狀有暴飲暴食,容易氣鬱,血液循環差。
2、肝腎兩虛型:這是生理功能退化,導致代謝能力較差,身體對有效物質的運用變差了,造成廢物在體內囤積,中老年肥胖多屬這種類型。
3、胃熱型:這類型的肥胖者,食慾很好特別會吃,而且容易餓,脈象跳動速度較快,青少年的肥胖大都屬於這種類型。
4、脾虛型:食慾並沒有顯得特別好,但是容易拉肚子及發胖,脈象沉緩無力,生產後的發胖大多屬於這個類型。
有些肥胖者會合並以上2種症狀,例如:食慾好卻又容易拉肚子,這就屬於胃熱脾虛型,一般而言,減肥效果最好的是胃熱型,其次爲肝鬱型,再來是脾虛型,最難減的則是肝腎兩虛型。
女性肥胖多因脾虛失運、過食肥甘,或六慾不解、七情不舒,或脾實胃熱、喜逸惡勞,以致於脂肪瘀積。
現在對於一些肥胖且虛胖的患者,是時候進行減肥了在,只有通過健康的方式進行減肥,纔會擁有苗條且健康的身材哦,不要過度的節食,要搭配運動,通過合理的飲食達到減肥的效果纔是健康可行的哦。平時飲食儘量清淡,不要吃油膩的食物。
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