下午什麼時候容易睡覺
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下午什麼時候容易睡覺,睡眠質量決定了你的工作效率,但是午休不是睡得時間越長越好,睡不好人就沒精神,以下是小編整理的下午什麼時候容易睡覺相關資料,歡迎借鑑閱讀。
下午什麼時候容易睡覺1
11~13點心經主令,13~15點小腸經主令,午休的最終目的是養心,所以最佳午睡時間應是11~13點纔是。翻看一下歷史,古人的飲食習慣是一日兩餐,大約晨餐是在上午7~9點辰時,晚餐是在下午15~17點申時,因與飲食有關,辰時與申時,又分別稱爲食時和晡時。中醫經典《傷寒論》中的大承氣湯證,就有晡時發熱之說,這也說明,儘管現代生活習慣改變了,可是上千年前老祖宗給我們留下的隱性因素還在起作用。
中國人是需要午睡的,這是基本的養生原則,但是現在大城市很少能有條件進行午睡,所以各位親們,能午睡還是儘量午睡吧!對於失眠者來說,午睡睡好了,可以減輕晚上失眠,有利於進入夢想。從陰陽理論看,午睡是陽入陰的開始,晚睡(又稱子睡)是陰入陽的開始。有了好的開始,陰陽才能和諧。午休哪怕短短的幾分鐘也是有益身心健康的,午休後整個下午精力充沛有利
下午什麼時候容易睡覺2
完美午睡的標準
午睡90分鐘最佳
美國加州大學河濱分校的睡眠研究專家薩拉·梅德尼克博士研究發現,中午90分鐘的午睡,效果等同一晚充足睡眠。所以,如果你有充足的午休時間,自然最好。
人的睡眠經歷5個階段:睡意來臨(第一階段);淺度睡眠(第二階段);深度睡眠(第三階段)、慢波睡眠(第四階段);快速動眼睡眠(第五階段)。90分鐘的`午睡,能完整經過睡眠的五大階段,可加強注意力、加深記憶、改善心血管,緩解抑鬱以及促進新陳代謝。
午睡最佳時間:起牀後6小時
起牀6小時後,人體正處於生理驅動下降階段,進入最想睡眠的時候。身體的核心溫度與認知運轉速率下降,身體漸感疲倦,睡意最濃,正是午睡的最好時機。
最後,午睡並不需要每天都有,但每週至少保證三次午睡,每次午睡保證10分鐘,效果最好,對人體健康和大腦認知都有很大好處。
下午什麼時候容易睡覺3
下午想要保持好狀態,給你些午睡建議
起牀6小時後,人體正處於生理驅動下降並進入最想睡眠的時候,這時,身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降,身體會漸漸感到疲倦,人也漸漸被睡意所侵襲,這正是午睡的最好時機。
在90分鐘的午睡中,你能經歷所有的睡眠階段,時間充足的午睡能加強注意力、加深記憶、改善心血管,緩解抑鬱以及促進新陳代謝。
對於午睡後反而更疲勞的人羣,建議可適當縮短午睡時間,使你的午睡並未進入短波睡眠階段,因爲人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可,這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠,而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
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