游泳減肥效果好不好呢
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
游泳減肥效果好不好呢,運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素,成功減肥,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,保持身體健康是運動的第一要義,下面一起來看看游泳減肥效果好不好呢。
游泳減肥效果好不好呢1
游泳減肥效果好嗎
與其他有氧運動相比,游泳往往花更少的時間能取得更好的減肥效果呢。游泳的時候需要排除水的阻力,而這個過程會消耗更多熱量,爲脂肪的燃燒帶來很大便利。另一方面,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以在水中所消耗的能量也應比大陸上多,比起跑步、爬山等有氧運動,游泳的優勢也便顯而易見了。
游泳減肥的要訣是什麼
短遊尋漂浮勤出水尋重力感。下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以用兩隻手划水,調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以,感覺比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。
出水時動作要緩慢,感覺身體在水中的重量,比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感覺,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳爲限,因爲這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日,原先肚皮的`鼓脹感到輕鬆,不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月,飲食稍加節制,再輔以每日1—2公里的散步,體重自然就可以慢慢減下來了。
游泳減肥的禁忌有哪些
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌不做準備活動即游泳
游泳下水前應適當跑步、做操、活動關節、拉伸韌帶。運動後也不要擡腿就走,在水中待一段時間,舒緩運動神經的緊張。
游泳減肥效果好不好呢2
一、游泳減肥效果好嗎?
其實游泳的減脂效果也是十分出色,因爲水的密度要比空氣大得多,因此水對於我們身體的阻力要比空氣大,我們想要向前運動就必須有充足的動力,也就是說,在相同的距離下,我們要消耗更多的能量,因此燃脂效果十分突出。
而且相比於跑步,游泳還有很多的好處。因爲在陸地上運動時我們需要克服身體的重力進行運動,在跑步之間我們的膝蓋需要承受身體的重力,這容易對我們的膝關節造成損傷。而游泳不同,因爲水的浮力,我們在水中不需要克服重力,只需要克服水阻就可以了,能夠起到很好的保護關節的作用。
而且在游泳時流過身體的水流對我們的肌肉還會進行按摩,能夠幫助我們起到塑形的作用。這也是爲什麼經常游泳的人身材看起來都不錯的原因。
二、每週遊幾次效果最好呢?
游泳是一項消耗較大的有氧運動,想要通過游泳來起到燃脂之功效,必須要持續一段時間。我們在跑步時最少要持續30分鐘,但是研究表明,游泳時每次運動要保持在40分鐘以上,因此此時我們體內的脂肪會被大量消耗。
那麼每週進行幾次呢?一般而言,我們每週只要進行3~4次即可。因爲我們不是鐵人,在運動後機體充足的時間進行恢復,也就是說,我們在運動後要間隔一段時間,但是間隔最好也不要太長,因此每週3~4次就最爲合適。
從哲學角度來講,任何一件事情都有正反兩個方面,游泳時自然有些地方我們需要注意。因爲游泳也算是一項危險係數較高的運動,在游泳前我們首先要做好準備活動,並用冷水衝一下身體,防止突然下水引起的痙攣事件發生。其次,我們要避免長時間游泳,每進行一段時間就要休息一會,防止出現疲勞。第三,如果是夏季游泳,那麼補水一定要跟上。
結語:游泳是一項益處頗豐的運動,可以有效的幫助我們起到燃脂的作用,大家只要每週進行3~4次游泳,每次持續40分鐘以上,就能夠起到燃脂功效。但是上述幾點注意事項大家也要注意,防止出現一些意外事件。
減肥茶哪種效果最好(四款效果好的減肥茶)
游泳可不可以減肥呢
游泳多久可以起到減肥效果
游泳減肥好處多 這樣做瘦身更高效
跳舞減肥效果好不好
游泳減肥一般遊多久纔有效果
怎麼減肥效果好不反彈 揭祕減肥產品哪個效果最好
怎麼跳繩減肥效果最好呢
游泳減肥的好處
游泳減肥一週遊幾次 游泳減肥計劃月瘦20斤
游泳減肥效果最好?游泳減肥的好處
游泳能減肥嗎?夏季游泳減肥的正確方法
什麼時候健身減肥效果好呢
游泳減肥效果如何
聽說夏天游泳和減肥最配哦!游泳減肥技巧
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
什麼時間吃水果減肥效果好呢
游泳能減肥嗎?游泳減肥效果好嗎
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好 游泳後吃什麼減肥
游泳減肥法,游泳減肥效果好嗎?3個方法,達到減肥瘦身效果
游泳瘦腿效果好嗎
游泳減肥效果怎麼樣
怎麼樣減肥的效果比較好呢
哪個健身器材減肥效果好呢
喝什麼茶減肥效果最好呢
什麼運動減肥效果比較好呢
游泳對減肥有效果嗎
游泳減肥多久有效果?方法不正確小心越遊越胖
用什麼方法減肥更有效 怎樣減肥效果好不反彈
游泳減肥和跑步減肥哪個好
晚上吃什麼水果減肥效果最好呢
蛙泳減肥效果好嗎
喝什麼茶減肥效果最好?12道減肥茶吸油刮脂效果超好