初學背部按摩手法
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
初學背部按摩手法。在日常生活中,做背部按摩對我們的身體有着一定的好處,而背背部按摩的手法是需要我們去學習的。接下來就由小編帶大家詳細瞭解初學背部按摩手法的相關內容。
初學背部按摩手法1
背部按摩可以消除疲勞、活血通絡,同時還可以緩解腰部的疼痛,有助於全身的放鬆。
動作示範:
方法一 放鬆肌肉
患者俯臥,操作者立於一側,將手掌放在患者背部,由上向下進行按揉,以患者感覺舒適放鬆爲度。
方法二 按壓督脈
督脈經位於背部頸後至骶骨區域的正中線上,脊椎每兩個棘突之間就是督脈上的穴位。操作者將掌根放在患者背部一個一個棘突上,做環形按揉,每個穴位按揉3-5下。
方法三 推膀胱經
膀胱經位於後背正中線旁開1.5寸和3寸處,左右各兩列,向下延伸到小腿處。操作者將一手全掌放在患者背部兩條膀胱經中間,向足跟方向做單向直線運動,兩側對稱操作。也可以用雙手操作,操作者站在患者頭頂側,用兩個手掌從中間向兩側做分推。
特別提示:
1、按摩的力度應以患者能夠耐受爲度;
2、按摩時室內應安靜、舒適、溫度適宜,避免受涼。
初學背部按摩手法2
1、要學會放鬆你的雙手
想要按摩的時候,一步步進行得順利,不出現卡殼的問題,就需要放鬆你的雙手。若是在雙手沒有放鬆的情況下,幫別人按摩背部的話,身體會因爲被僵硬的手部肌肉摩擦,而感到稍許的不適。
所以說,進行背部按摩之前,要先放鬆你的雙手,比如說可以做一做手指操,或者是多做幾次握拳,放開的動作。
2、要通過搖動方式進行按摩
雙手放鬆好了之後,先將你的`右手放在另一半臀部左側邊的位置,再用的左手壓住另一半的背部。之後用力用手掌慢慢地搖晃另一半身上的肌肉,雙手分別不斷地搖動。
同時活動雙手,從左邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置,再從右邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的過程中,手掌要記得用力,同時輕輕搖動肌肉,這個步驟必須要做全面,這樣是爲了讓身體肌肉放鬆。
3、對背部進行按壓
身體肌肉放鬆好了之後,用你的雙手分別壓住另一半肩背位置,再用你的大拇指用力以從上到下的順序一步步按摩肩背。
注意力度要慢慢調節,要以對方能承受的力度爲最佳,千萬不要過重,不然很容易造成淤青的喲。
4、通過敲打的方式放鬆背部肌肉
當你的肩背位置按摩完成之後,爲了讓背部肌肉恢復活力,你需要爲另一半做最後的按摩,也就是幫另一半敲打背部。
也就是將雙手握成空拳,然後輕輕沿着脊椎兩側的位置,有規律的做敲打動作,攻擊敲打三四個來回,按摩就結束了。
優點
按摩的優點很多,容易學習。操作簡便,經濟適用,還可代替藥物。比如有些病人使用按摩後,可使精神振奮,起到興奮劑的作用,也可使患者安靜下來,起到鎮靜劑的作用。
由於按摩有利於循環系統和新陳代謝,對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者,是比較安全可靠的。對於不便吃藥的孩子,按摩可增強小兒體質,起到預防保健作用。
對於某些複雜疾病,還可配合鍼灸、藥物治療。但是,對於一些急性的或高燒的傳染病,或臟器有病變,如傷寒、肺炎、肺結核等,按摩只能起配合作用。
如果患有腫瘤,急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等,發病兇急,應速去醫院急診。
適應症
按摩治療的範圍很廣,在傷科、內科、婦科、兒科、五官科以及保健美容方面都可以適用,尤其是對於慢性病、功能性疾病療效較好。
初學背部按摩手法3
初級背部按摩手法
1、踝部:躺着,踝部上下運動。重複10次。
2、腳跟:躺着,慢慢彎曲,伸直膝蓋。重複10次。
3、腹肌收縮:躺着,膝蓋彎曲,手放在肋骨下方。縮緊腹部肌肉,並把肋骨壓向背部。記得別凝氣,支持5秒,放鬆。重複10次。
4、靠牆半蹲:靠牆而立,腳向前移動12英寸,保持腹肌緊縮,同時慢慢彎曲膝蓋到45度,支持5秒。慢慢回到站立姿勢。重複10次。
5、腳跟提高:站立,體重平均分配於雙腳。慢慢提高腳跟,然後放下,重複10次。
中級背部按摩手法
一邊膝蓋彎向胸部-躺着,雙膝蓋彎曲。扶着大腿把膝蓋移動到胸部。支持20秒,放鬆。每邊重複5次。
高級背部按摩手法
1、臀部:靠牀邊躺着,把雙膝拉向胸部。慢慢放下一隻腳,保持膝蓋彎曲,直到感覺臀部及大腿肌肉伸張。支持20秒,放鬆。每邊重複5次。
2、大腿內肌:躺着,雙膝彎曲。把一隻腳交叉於另一隻腳。把對面的膝蓋拉向胸部,直到臀部感到伸張。保持20秒。放鬆,每邊重複5次。
按摩能夠讓一個人的心情變得更加輕鬆,同時也能夠減緩一下心理上的壓力。在平時,對於工作勞累比較大的人來說,適量放鬆心情對於健康也是有一定的好處。千萬不能夠總是過於勞累,又經常熬夜,長期下來的話,會對健康造成一定的威脅。因此可以適量的去做一下體育鍛煉活動,能夠幫助提高身體免疫力。
圖解3步按摩手法 預防肌膚“初老”
美容臉部按摩手法
正確面部按摩手法 減輕視覺年齡
面部按摩手法有哪些
眼部細紋怎麼按摩手法
背部按摩的好處
怎樣按摩臉部讓皮膚變好?注意這些按摩手法
臉部按摩手法:改善臉部肌膚的按摩手法
頭皮按摩正確手法 你還使用錯誤的按摩手法傷害頭皮麼
豐胸精油按摩手法教程 胸部精油按摩豐胸手法
面部按摩手法:大S產後面部浮腫如何瘦臉?
背部經絡圖按摩
豐胸按摩的正確手法 按出豐滿胸部
背部按摩可以瘦背嗎 背部按摩可以減肥嗎
如何按摩背部 按摩背部的方法
眼部按摩手法 淡化細紋預防鬆弛
按摩手指有什麼好處 按摩手指頭的方法
怎樣按摩豐胸效果好 詳解正確的按摩手法
學八個按摩手法 消除手臂內外贅肉
面部排毒+提亮膚色 圖解面部按摩手法
提升下巴+鼻樑 8個面部按摩手法
腰背部的保健按摩方法
怎麼按摩瘦腿 瘦腿按摩手法 按摩瘦腿的最快方法
5分鐘除皺+緊膚面部按摩手法
怎麼按摩讓乳房變大 乳房怎麼做自我按摩 豐胸真人按摩手法
乳房按摩可以豐胸嗎 胸部按摩的正確方法
眼部按摩的正確手法步驟
肩部自我按摩手法
按摩美容:日本1分鐘小棉棒按摩手法
圖解面部按摩手法 消水腫防下垂
精油豐胸按摩手法介紹 豐胸按摩手法大全
兒童頭部按摩手法
怎麼按摩臉部能瘦臉 3分鐘瘦臉 瘦臉按摩手法