跑步減肥的誤區是什麼
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跑步減肥的誤區是什麼，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動的過程中我們也要注意補充水分，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編告訴大家跑步減肥的誤區是什麼。
跑步減肥的誤區是什麼1
不要天天跑
雖然慢跑有益於身體健康，還能減肥瘦身，但天天跑，疲勞過度，會導致肌肉勞損，關節受傷，所以，不要天天跑，應該每隔一天跑一次或者一週跑兩次，等身體休息充足後，再開始運動。
不要快速跑
別以爲跑得快，流汗多，脂肪燃燒就快，其實，這種想法是錯誤的，因爲快跑，人體容易出現供氧不足，這樣脂肪不能充分燃燒，所以，想要跑步減肥，應慢跑，並協調好呼吸。
不要只跑20分鐘
充分熱身後，慢跑20分鐘，脂肪就開始燃燒，但要是這時候停止運動，脂肪不能充分燃燒，所以，想要透過跑步減肥，需要延長跑步的時間，儘量把跑步時間延長到40分鐘。
跑步減肥的.誤區是什麼2
誤區一：一就開上來始跑。
很多人到了健身房或者其他的跑步場地，直接就開始跑，都不帶考慮的。其實這是不對的，因爲我們人體的能量儲備有快速能源—糖原和儲備能源—脂肪。當我們開始跑步時，糖原開始被調動起來，等糖原消耗完了，纔開始我們的脂肪消耗，同時還會拉傷我們的肌肉。
誤區二：每次只跑20分鐘就能減肥。
很多時候，大家跑了二三十分鐘，就會覺得特別累，覺得自己跑的時間已經很長了，所以就停下來，算是一天的減肥結束，這是不對的。爲什麼要這樣說?我們可以參考下第一條，因爲我們一開始的運動是消耗我們的糖原，可能我們糖原剛消耗完，準備進入脂肪消耗環節，突然就結束了，那不是還沒開始減肥嗎?所以我們會說次數少時間長會比次數多時間少更有減肥效果，但是我們的時間也不宜過長!
誤區三：跑步速度快。
很多人在跑步機或者馬路上跑步的時候，速度特別快，大汗淋漓，揮汗如雨，覺得自己很有成就感。但是這樣的跑步會很容易累，也堅持不了多久，重點是也沒消耗什麼脂肪。快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的。
誤區四：飲食誤區。
說到減肥，很多人都會想到“管住嘴，邁開腿”這句話，但是大家都會覺得是少吃甚至不吃，直接空腹去跑步，這樣反而很傷身體。
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