預防近視的方法
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預防近視的方法,近視矯正的原則晚治不如早治,治療不如預防,所以,家長和教師都應當重視學生護眼,多開展室外運動,減少電子產品的影響。下面一起來看看預防近視的方法。
預防近視的方法1
預防近視的方法
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因爲眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的`休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。
飲食結構合理
研究發現,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,爲避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
科學用眼
1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;
2、走路或乘車時不要看;
3、不要躺着或趴着看;
4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
注意用眼衛生
1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;
2、不要在光線太強太弱時讀寫,建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡,檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40w日光燈應距離桌面1.4米;
3、看電視應有節制,眼距離以電視機對角線6倍以外觀看,一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等,據有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。
補充營養
1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。
3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
加強運動
學生在學習階段因長時間近距離用眼,爲消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質;2、每天堅持做永康保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。
常見矯正近視的幾種方法
1、單純性藥物 效果不明顯, 服用時間長, 費用還很高;
2、器械療法(理療鏡類) 短期效果好, 視力只能部分提高, 停止使用後易反彈!
3、手術療法 風險大, 費用高, 主要通過激光切割角膜, 改變視焦, 一段時間后角膜又將逐漸長成原形並可在切割部位形成厚繭, 造成視力更壞的結果, 因此香港消委會曾提醒近視患者要慎重考慮手術風險!
預防近視的方法2
兒童如何預防近視?
用眼的時間要適當
看書、寫字、學習、上網或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。
眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預防近視。讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久後,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。
用眼的姿勢
讀書寫字時坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習慣躺着看書,有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習慣,應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30釐米,不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近,應保持在兩米左右的距離。
注意光線
陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內寫字或看書,室燈和檯燈要一起用。
近視預防要養成良好生活習慣
讓孩子不要過度看電視或者看電腦,電視是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時,玩電腦的時間也不應超過兩小時。此外,最好讓孩子到戶外進行鍛鍊。
兒童不要總是呆在室內,課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調節肌肉得到鬆弛,緩解視疲勞。節假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳,都是緩解眼疲勞的方法。
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