騎自行車的好處和優點
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騎自行車的好處和優點。很多人在閒暇之餘都會去運動,而騎自行車也是一種運動,騎自行車對我們的身體是有好處的。接下來就由小編帶大家瞭解騎自行車的好處和優點的相關內容。
騎自行車的好處和優點1
同樣是花費一個小時的時間,騎車所經過的路程就是步行的5倍,是慢跑的2~3倍,也就是說,騎自行車能看到更多的戶外風景。此外,只要天氣晴好,我們就可以隨心情而決定騎行的目的地,不像其他運動如游泳、籃球等,會受到場地和時間的限制。所以說,騎自行車是一項相當自由的運動。
人類的肌肉大多集中在腿部,而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外,我們騎車會運用到手、手腕、背肌,這已經相當於可以增加熱量消耗的全身性運動。例如在世界最著名的自行車賽事——環法自行車賽之中,平均一位選手每天都會消耗5000~8000kcal(千卡)的熱量。
在一般道路上騎自行車時,我們還要注意其他的'路面標誌、觀察周邊機動車與行人的狀態,眼神還要足夠犀利,能夠注意到路前方的空瓶子、坑洞等危險肇因。簡言之,騎車時需要眼觀六路、耳聽八方,能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種信息並因應行事。因此騎自行車也是一項能活化大腦、使人更聰明的運動。
有氧運動可以攝取足量的氧氣,是有效燃燒囤積脂肪的運動。我們身體是由200多根骨骼構成的,包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌,它是由名爲慢肌纖維的好氧肌和名爲快肌纖維的厭氧肌構成。其中,好氧肌的主要熱量來源爲糖類與脂肪,厭氧肌的熱量來源則爲糖類。
肌肉囤積肝糖的數量有限,進行激烈運動時,會消耗掉所有的肝糖。這樣,好氧肌爲了持續運動,就會接續消耗囤積的脂肪。不過我們只有持續運動20min以上,才能利用有氧運動燃燒體內的脂肪。
一般運動強度的標準是1min內心臟送出幾次血液,也就是心跳次數。就維持符合有氧運動標準的心跳次數而言,自行車運動是一種十分有效的手段。保持一定的運動強度時,人體活動的那部分肌肉會產生熱能,使體溫上升。這時人體就會自動排汗以使體溫降低。汗水的主要成分是水,一個體重60kg的人每流失1L的水,將會降低體溫12℃。當然,流汗並不是降低體溫的唯一方法,人在呼吸過程中排出的水分與熱量也不容小視。
自行車運動的速度比較快,騎車人常被迎面而來的風所吹拂,所以排出的汗水易蒸發。因此,雖然我們在騎車時可能導致體溫急劇上升,但汗水的蒸發能確保人體保持舒適的體溫,有氧運動的優點也就體現在這裏了。
騎自行車的好處和優點舉不勝數,只要堅持騎行鍛鍊,不僅能夠讓你有一個健康的身體,還能夠減肥,讓你有完美迷人的身材。
不僅如此,騎自行車旅遊更是一種非常好的陶冶情操的方式,不僅視野開拓,更能夠給你的人生增添色彩,給你的生活帶來無窮的樂趣。
騎自行車的好處和優點2
騎自行車對身體有什麼好處
1、預防心臟病
平時經常騎自行車能預防心臟病,因爲騎自行車時可以加快腿部運動,能促進血液流動,可以讓身體末梢的血液儘快流回心臟,對提高心臟功能有很大好處。
2、預防高血壓
平時經常騎自行車,還能減少高血壓發生,它比那些降壓藥物更有效,因爲人們在騎自行車的過程中,心臟功能會提高,血管也會擴張,血液流動會加快,血壓升高的機率就會明顯下降。
3、減肥瘦身
肥胖是困擾現代人類的一大難題,但平時堅持騎自行車就能減肥瘦身,它是一種有氧運動,以加快身體內脂肪的燃燒與代謝,而且也能讓肌肉變得更結實,堅持騎自行車,能在減肥瘦身的同時,讓身材變得更均稱迷人。
騎自行車有什麼壞處
1、騎自行車雖然對人類身體有一定的好處,但它的壞處也不可忽略,如果長時間騎自行車就會損傷頸椎和腰椎,,會讓頸椎疼痛和腰椎病高發,除此以外,經常騎自行車對手部還有一定的危害,它會導致兩手麻木,酸脹無力,這種情況在醫學上叫做腕尺管綜合徵。
2、長時間騎自行車還會影響性生活,不論是男性還是女性,在長時間騎自行車以後,性器官都會出現不適症狀,男性多會出現前列腺充血與陽痿,而女性則會出現陰部腫脹,嚴重時還會發生尿急尿頻等症狀,會直接危害人們的身體健康。
騎自行車的好處和優點3
騎自行車對女性的影響
一般說來,女性在騎自行車時,外陰部位會長時間地和車座發生摩擦,容易誘發外陰部位血腫,更嚴重的還有可能會傷及尿道,陰道,甚至是盆腔等臟器。
值得注意的是,自行車車把的位置較爲關鍵,如果車把的位置相對於車座較低,那麼會陰部軟組織承受的壓力會比較大,骨盆底的感覺就會相對較低。而且,車把相對於車做的位置越低,身體就越前傾,與之相適應的是會陰部所承受的壓力就會越大。
問題是,恰恰這種身體向前傾斜,背部挺直更符合空氣動力學,也就是騎自行車更省力,騎得更快。換句話說,當一個女性全速騎行的時候,自行車對身體受到的傷害也最大。
如果恰好趕上了生理期,這種傷害會變得更加明顯,更加嚴重。除去會陰部感染很可能會更加嚴重之外,長時間騎行自行車,體力消耗較大,會對體內內分泌系統造成影響,干擾月經的正常形成和週期,對於女性來說後續的潛伏的傷害更應值得注意。
騎自行車怎麼保護私處
1、選擇合適的自行車
騎行者一定要根據自身身高,體重,包括身材比例,來選擇適合自己騎的自行車,或根據自身具體情況調整自行車。
2、注意車座調整
自行車的車座過高,騎車時臀部左右擺動,尤其是在崎嶇不平的道路上騎車,更容易摩擦損傷會陰;車座前部過於上翹,對會陰損傷更大。所以舒適的車座位置應該是呈水平,或略微向下傾斜,車座最好選擇比較寬的,這樣車座面積大,承受力量均衡,造成傷害自然小一些。此外在車座上套一個軟座套,可以減少車座對會陰的摩擦力。
3、變換姿勢重心
騎自行車的時間如果比較長的話,要注意變化姿勢,移動一下身體重心,偶爾提起身子,,以免會陰某一點長期着力,保證血流暢通。
4、踩踏時注意力量
在踩單車的時候,應該儘量確保膝蓋不完全伸展, 過度伸展膝蓋會導致重心移向胯部,從而造成私處受傷。
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