羽毛球每天必練的基本功
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羽毛球每天必練的基本功,在生活中打羽毛球是很多人都喜歡的一項運動,也有很多人想要學習如何打羽毛球,學習打羽毛球有必要學習一些基本,下面分享羽毛球每天必練的基本功。
羽毛球每天必練的基本功1
第一,高遠球的動作,是一個好的基礎對羽毛球,必須經過教練的調控,反覆練習,形成肌肉記憶。
第二,基本步調。好的步伐讓你更容易在球場上打球。當步伐加快時,可以更從容地處理球,練好米步。
三、運動的基礎知識和針對性訓練,運動前的熱身,運動後的拉伸,轉身和扭轉,掌握這些基本功可以讓你在場上更舒服。
第四,訓練配合多球,吊、揉、殺、防,通過反覆練習,結合配速形成肌肉記憶。
最好兩個人跟教練學球。大班人太多,長時間練習,沒有效果。一對一很累,身體吃不下。
作爲羽毛球運動的新相識,經常被練球的疲憊和沉悶所打擊。
有興趣是最好的老師,堅持才能成功。
羽毛球控球的基本功要從握拍開始學,每個手指擊球時的功能不同。
大拇指、食指、中指主要是拍,反手擊球時轉拍面。
無名指和小指主要用於擊球時幫助發力。
羽毛球每天必練的基本功2
一、握拍訓練
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍杆,讓穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身體:用持拍手握在拍柄上,虎口對準球拍拍柄左上面與斜面的夾角;大拇指和食指位於拍柄中、前部位,小拇指、無名指和中指併攏位於拍柄後(底)端,拍柄底端與小魚際齊平,食指與中指稍稍分開。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基礎上,將大拇指伸直用其第一指節內側頂貼在拍柄內側的`寬面上,食指收回與拇指同(或略)高,用大拇指和食指將球拍稍向外轉,中指、無名指,小指緊握拍柄,拍柄近端靠小指根部。
注意:
(1)平時握拍要鬆,只有在擊球的瞬間纔將球拍握緊發力。
(2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法,強化正確握拍概念和意識。
二、球感適應性訓練
球感適應性練習是一種比較適合的手段。球感適應性練習可以有很多種。
1、正拍顛球
方法:採用正手握拍法握住球拍,用球拍向上顛球。
2、反手顛球
方法:採用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上顛球。
3、正、反手顛球
方法:採用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上顛球。
羽毛球每天必練的基本功3
活握死摳
非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作乾脆、線路明確
長揮短抖
擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
高壓低擡
打後場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上擡要充分速度要快,避免被動挨打。
遠打近搓
後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小用力巧。
對拐平舉
中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃。
正側反背
打正手球身體向後側方轉動,作爲彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點。
強追緩擋
在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力舒緩。
柔舞脆擊
羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接着又是協調連貫的身體動作。
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