拍肚子能瘦肚子嗎
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拍肚子能瘦肚子嗎,每天拍肚子有利於氣血循環,腹部有許多靜脈,形成網狀結構。頻繁的跳動加速了腹部的血液循環和新陳代謝。那麼拍肚子能瘦肚子嗎,下面是小編整理好的相關資料,一起看看吧。
拍肚子能瘦肚子嗎1
一、拍肚子能瘦肚子嗎
從理論上來說,拍肚子能有一定的瘦肚子的效果。
從中醫角度講,腹部有帶脈,經常拍打有利於氣血循環,可以使腹部經脈通暢,另外,從西醫講,腹部有很多靜脈,形成網狀結構,經常拍打使血液循環加快,加快了腹部的新陳代謝,所以經常拍拍肚子是可以瘦肚子的。
不過,拍肚子瘦肚子的'效果不是很明顯的,至少需長期堅持一兩個月,並配合運動,在減肥方面來說,建議還是通過鍛鍊身體和調節飲食來減少多餘的脂肪,會比較健康且快速有效。
二、拍肚子瘦肚子的方法
1、蜷手拍
拍肚子的力度需要自己掌握,起先可以蜷手拍,力度小一點,拍到一定時間,感覺到肚子發熱,這說明腸胃在消化。
2、手掌拍
之後慢慢加大力度,力度不夠者可以用手掌拍,但是也不能太大力。
三、拍肚子瘦肚子的注意事項
1、拍肚子不能過於用力
不要以爲越用力拍,瘦肚子的效果越好,其實用力拍肚子會對腸胃不好,小腸部分容易發生錯亂,嚴重者斷裂,胃部等器官也會受其影響,拍打力度一般以自己感覺舒適爲宜。
2、飯後可以輕柔地拍肚子
飯後輕柔地拍打肚子,有利於腸胃蠕動,但絕對禁止用力拍,會傷害到我們的胃腸道。
拍肚子有一定的瘦肚子的效果,但是要堅持很長一段才能看得出效果,拍的時候不宜太用力,建議大家配合運動一起,這樣瘦肚子會更快。
拍肚子能瘦肚子嗎2
瘦肚子瑜伽
動作一,抱膝式1
身體仰臥於墊子上,然後雙腿併攏,膝蓋自然彎曲向上,雙手努力抱住兩個小腿。此時要注意雙腳腳底板要儘量勾起並向外。停止十五秒後,恢復平躺姿勢,然後重複這個動作十到十五次。
動作二,抱膝式2
與剛纔的動作相似,但是腳掌的動作有所區別,就是在雙手抱膝後,將雙腿努力抱向自己的胸部,雙腳腳掌勾起但是用力向內。重複做該動作十到十五次,一次停留十五秒左右。
動作三,眼鏡蛇式
俯臥於墊子上,頭朝下,注意雙腿併攏伸直,腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側,五指併攏支撐地面。讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面,頭部努力擡起,向上看。停止這個動作十五秒左右後,回到原始姿勢。
動作四,俯身扭轉
這個動作看着也許有些擰巴,但是做起來卻非常簡單。同樣是平躺在墊子上,雙腿雙臂都自然打開呈大字型。注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側扭轉俯身,此時要保證兩腿不動,頭部向下,儘量拉伸自己的腰腹。幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒後,向左側扭轉。
動作五,仰躺單腿伸展扭轉動作。
平躺於地面,兩腿伸直,雙手要向兩側平舉。注意掌心朝下。然後,將右膝蓋彎曲放於左腿上,右小腿努力貼向地面。頭向右側看去。保持這個動作十秒後,換另外一面做這個動作即可。
動作六,仰躺按腹動作
平躺於地面,腿部同樣是達成大字型。雙手放於腹部上,在肚臍下方做順時針按摩一分鐘,然後在逆時針方向按摩一分鐘即可。
在我們生活中,當練習瑜伽的時候,我們一定要注意動作的標準性,避免傷到自己,用最標準的動作,幫助我們實現我們想要達到的目的,早日瘦下肚腩,展現迷人的身姿。我們也可以與朋友相互交流,增長我們關於駕馭的知識。
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