該如何健康的拯救雙下巴

該如何健康的拯救雙下巴，運動的好處是一輩子都享不盡的，很多人在減肥的時候都會首先選擇瘦自己的雙下巴，畢竟健康的拯救雙下巴是非常重要的，如果想要拯救自己的雙下巴就可以考慮這項操作，現在分享該如何健康的拯救雙下巴技巧。

該如何健康的拯救雙下巴1

5個小技巧，拯救你的雙下巴

雙下巴看上去像是肥胖的象徵。也會給人一種老氣的印象。並且雙下巴無法進行遮擋，很容易被人注目。

但是實際上，不能說雙下巴=肥胖。身體瘦小的人也會出現雙下巴。變成雙下巴的原因，除了太胖之外也有很多其他的原因。

1、長時間用電腦或者手機

現代人過度的使用手機和電腦，長時間的低頭向下看，因爲重力原因會導致表情肌活力下降，下巴鬆弛，形成雙下巴。

另外，看智能手機時，背部挺直的人並不多，大多數人都是駝背向前伸出脖子的姿勢。肌肉的衰弱和內臟的壓力使淋巴和血液循環變差，容易浮腫。

並且長時間看畫面的話，眼睛會疲勞，血液循環會變差，所以會產生眼部和臉部的鬆弛。

建議每天看手機最長不宜超過兩個小時。

2、肥胖

果然肥胖是出現雙下巴的原因之一。如果肥胖的話，脂肪就會過多，臉和下巴也不例外。

再加上年齡的增長，臉的下半部分會容易堆積脂肪，出現雙下巴。

3、駝背

駝背後，下巴會自然向前伸。因此，脖子前面的皮膚會被拉長，臉下部分的脂肪也會一點點的堆積起來，形成雙下巴。

消除雙下巴的方法

1、轉舌運動

通過轉動舌頭，不僅是舌頭，而且還使用下巴、臉、脖子等部位的肌肉，來達到瘦臉和緊緻臉部的效果。

閉上嘴，把舌頭放入牙齒和嘴脣之間。

像撫摸牙齒一樣轉動舌頭。

左右各旋轉20次。

不需要快速轉動，要在心裏數1、2、3、4，每4秒進行一次旋轉。

2、用飲料瓶來進行訓練

準備500ml的塑料瓶。

把瓶子放在桌子上，用嘴脣咬住瓶口處。

直接向上舉起來保持10秒。

放回桌子。總共重複3次。

下一次手拿着塑料瓶放嘴裏，用5秒的時間吸空瓶中的空氣。重複3~5次。

儘量不要使用牙齒，只用嘴脣來做。

3、下顎肌肉的訓練

慢慢地擡起頭部，讓整張臉朝向上方，變成水平。

將下脣向上伸展，保持5秒。

把舌頭吐出來，然後緩慢的將舌頭旋轉。左右各旋轉10次。

4、齒齦按摩

輕輕按摩牙齦後血液循環會變好，也會改善浮腫。牙刷和指尖都能做牙齦按摩，對於敏感牙齦更推薦用手指去做按摩。

刷牙，把手和指尖洗乾淨。

將食指腹部貼在牙齦上，左右滑動輕觸按摩。

食指在臉頰內側按摩，把皮膚向外面輕輕伸展。

5、淋巴按摩

順通淋巴循環，消除由堆積的廢物產生的浮腫。

按摩鎖骨，促進臉部的循環。

從下巴的中央到耳下，用手指按一定的方向滑動，排毒促循環。

雙下巴會讓人覺得肥胖嚴重，影響外觀的美感，學起來消除雙下巴吧。

該如何健康的拯救雙下巴2

怎樣減掉雙下巴方法一：手輔助運動每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的`皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。

怎樣減掉雙下巴方法二：改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴鬆弛，那是因爲下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。

怎樣減掉雙下巴方法三：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，儘可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

怎樣減掉雙下巴方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。因爲伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。

如何消除雙下巴

1、仰面橫躺在牀上。用肩部支撐着，並把頭懸在牀沿以外，然後慢慢擡起再下落，反覆進行10次。

2、不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

3、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

4、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

5、將雙腳打開，身體放輕鬆，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接着將身體伸展開來，下巴網上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢復到原來的站姿。重複數次。

待以上動作完成後，頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鐘。接着換邊，重複同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右爲一套動作，重複該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重複該動作10次。然後換右手，重複一樣的動作10次。

臉部指壓穴位

一、指壓穴道

四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。指壓時，輕輕的往上一頂即可。

二、雙下巴減肥運動

指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環的功能。眼睛直視正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰挺直。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。然後回覆動作1的姿勢。肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。