輪滑運動有什麼好處
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輪滑運動有什麼好處?現實生活中有很多人都喜歡輪滑運動,他們的年齡下至3、4歲的兒童,上至60多歲的老人,可以看出輪滑運動很受人們喜歡。同時這項運動不光能鍛鍊身體,還可以減肥,對我們身體健康有很大的幫助,那麼下面就來看看輪滑運動有什麼好處吧
輪滑運動有什麼好處?1
輪滑有什麼好處
輪滑是一項全身性的運動,需要身體各個部位的配合,可以起到很好的鍛鍊身體的效果,從而提高身體素質,增強體質。
“跌倒”是每個輪滑初學者的必經過程,跌倒對學習輪滑的孩子來說也是一種“練習”,
因爲玩輪滑的孩子不會把跌倒當成是一種失敗,反而會急着爬起來繼續玩,在“跌倒”與“爬起來”之間,漸漸地會讓孩子產生對“挫折”的抗壓性。
日後對於各種競賽的`輸贏也就不會有太大的得失心,這是輪滑給予孩子最好的生命教育。
輪滑比慢跑、游泳、騎單車等活動更能提高人體吸收氧氣的能力,可以提高心肺功能,降低心血管疾病。
輪滑技巧
手扶欄杆或在同伴扶持下,兩腳向外分開成“八”字形,兩腿稍彎曲,兩臂自然下垂,上體稍向前傾,但不要低頭彎腰,兩眼要向前看。
手扶欄杆或在同伴扶持下,原地做雙腳和單腳提踵練習,感受兩個前輪和制動器的位置,維持好身體平衡。
小步走。站立,兩腳分開比肩稍窄些,向前邁步。以腳的內刃向側後方蹬地前行,開始步子要小一點,慢點走,然後逐漸加快速度前行。小步走時,眼要向前看,上體稍左右晃動,練習移動重心與維持身體的平衡。
保持一定的向前滑行速度情況,兩腳平行向前滑行,做雙腳急停練習,直至熟練掌握後,就可隨意使用雙腳急停動作。
輪滑需要注意什麼
在輪滑運動已經發展得非常成熟的美國,有一份對輪滑者的建議,其中要求,不建議4歲以下小孩學習輪滑,10歲以下小孩必須在父母的監護下練習。
孩子在運動前,一定要做好防護措施:頭盔安全佩戴是重中之重“滑輪運動最常發生的傷害是跌落,其次是碰撞,會引起腦和手腳受傷等。由於兒童與成人相比,頭的比例較大,因此當兒童跌下時,往往頭會被碰撞,將可能對孩子產生嚴重的傷害。
輪滑運動有什麼好處?2
練輪滑怎樣瘦腿
想要通過練輪滑瘦腿,輪滑運動最好能保證一週至少3次,每次時間在30-40分鐘左右。因爲輪滑運動作爲有氧運動,是在運動後30分鐘才能開始燃燒脂肪。在練玩輪滑之後,要對小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等,使運動中緊張的肌肉放鬆,防止腿部肌肉變粗從而獲得瘦腿的效果。
哪些運動最瘦腿
除了滑輪滑之外,還有許多的運動也是可以起到瘦腿的效果的。如跳繩,長時間堅持鍛鍊,雙腿會變得緊緻,燃燒腿部脂肪,瘦腿效果也比較好;下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉。還有爬樓梯、騎自行車、高擡腿都是有一定的瘦腿效果的。
練輪滑能長高嗎
身高一般是有遺傳決定的,後天的飲食和運動會有一些影響,小孩子進行輪滑運動對身高刺激不明顯。而且輪滑運動最主要的是能鍛鍊肢體的協調性,增強身體靈活性,對於長高沒有很明顯的效果。如果想要長高,可以做像打籃球、跳高、引體向上、蛙跳等運動。
雖然輪滑對於長高並無明顯效果,但是對於孩子強身健體是有很大好處的,有了強健的身體,在長高方面多少會有一些作用的。
練輪滑對孩子有什麼好處
輪滑是一種有氧運動,除了帶給孩子的“飛一般感覺”,還有益於增強體質,塑造好的體形,鍛鍊孩子的勇氣,培養快速反應和平衡的能力。輪滑能增強心肺功能、協調能力、平衡能力、靈敏性和爆發力,滑輪滑還能很直接地鍛鍊臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性。
很多孩子堅持練習一兩年後,體質明顯改善,生病的次數大大減少。
另外,滑輪滑時,小腿老要繃着勁兒,長期練習,小腿肌肉的線條就特別好,會練得腿部修長。與許多其他運動項目一樣,練習輪滑有助於培養孩子的毅力,同時在你追我趕的快樂氣氛中,增加與小夥伴交流玩耍的機會,對孩子的性格養成也大有好處。
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