小腿太粗是什麼原因造成的
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小腿太粗是什麼原因造成的,對於女生來說,小腿粗是很難看的。在穿衣打扮上,小腿粗真的很影響穿着體驗。所以女生對小腿粗是無法忍受的,那麼大家知道小腿太粗是什麼原因造成的嗎?接下來我們一起來了解一下吧!
小腿太粗是什麼原因造成的1
1、愛吃高鹽分食物,或突然飲大量開水
如果你愛吃鹽分較重食物,又或突然飲大量開水,肌肉又長時間無法伸展,水分未能排出體外,腿部容易因壓力而腫脹起來,很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身,令腿部變粗、形成腿部水腫。
改正方法:平時在飲食方面要做到少油、少鹽,以清淡飲食爲主。同時,每天雖需要喝足夠的水,但一定不要大口大口喝,應該以少量多次爲宜,而且以溫水最佳,這樣才能防止腿部水腫,還你纖細美腿,同時還能幫你健康減肥哦。當然,如果還想瘦腿效果更顯著、減肥速度更快,小編推薦全球非常流行的營養減肥餐,如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋,公認的減肥之王,憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚,多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評爲“最健康最有效的減肥產品”,對於減肥而言,如此效果絕對堪稱經典中的經典。
2、長時間站立
有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之就會將脂肪積聚於下身,讓小腿肌肉變得非常結實,造成蘿蔔腿或小腿浮腫,甚至影響美觀。
改正方法:如果有條件,在站立一段時間之後,一定要走動幾分鐘,這樣才能讓腿部血液循環更爲流通,防止腿部浮腫。或者晚上下班以後泡個熱水澡,對腿部進行按摩,這樣也能夠防止長時間站立導致的腿部浮腫。
3、長時間穿高跟鞋
高跟鞋會令腿部靜脈出現淤血,長期穿高跟鞋也會加大腿部肌肉外翻的可能性,久而久之就導致腿部粗壯。而每天做一點肌肉按摩,可以緩解靜脈的淤血現象,然而大部分人回家之後都沒有放鬆腿部肌肉的意識,從而小腿就越來越粗。
改正方法:建議女性朋友最好穿低跟的鞋子,鞋跟低於5釐米,2-3釐米最佳。如果穿高跟鞋,也建議穿2小時的高跟鞋就把鞋子脫下來,休息15分鐘,按壓腳掌上的涌泉穴。回家後重點敲打大腿外側以及小腿肚內側,直到感到微微發熱,這樣能加快血液循環,幫助雙腿排毒。
4、久坐不動
很多上班族在椅子上一坐就是一整天,而坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留,導致腿部廢棄物無法分解,脂肪、水分堆積,造成腿部水腫,久而久之就會讓雙腿變粗。
改正方法:如果不想腿部變粗,建議1小時最少起身一次,做做伸展操,這樣更有助於瘦腿。
5、經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
改正方法:辦公時,應該要保持標準的坐姿,儘量不要蹺二郎腿。標準坐姿爲、雙目平視,微收下頜,立腰、挺胸、上體自然挺直,雙腿合攏,雙腳自然平放。
6、拖着腳走路
走路的時候腳沒有完全擡起,而是在地上拖拉的,這樣走路的重心就放在腳後跟,雙腿完全承擔了下壓的全部體重,自然容易變成“壯腿”。另外,如果重心只放在腿外側或者內側,也易發展成O型腿或X型腿。
改正方法:要改掉自己不正確的走路姿勢。標準走姿爲、身體要挺直,背部不能彎曲,不要左搖右晃,儘量沿直線方向行走,腳步不要太大,前後腳相差一腳左右爲佳,手臂的揮動幅度與身體呈10度爲宜。
7、跑完步不進行腿部拉伸
很多人在跑步過後不對身體進行拉伸,尤其是腿部拉伸,而腿部不拉伸很容易變成肌肉,有時候就是因爲這樣腿變粗。
改正方法:跑完步之後一定要記得對腿部進行拉伸。拉伸動作有很多,如可以這樣做、蹲下,左腿彎曲,右腿伸直緊繃,拉伸右腿,保持1分鐘,換腿。
小腿太粗是什麼原因造成的2
1、長期的站立
經常站着的.人,小腿容易粗壯。最典型的工作是商場的專櫃銷售人員,他們的工作常常是一天要站立8個小時左右,由於長期的站立,血液不循環就容易導致小腿變粗。
2、每天久坐時間太久
那是不是坐着小腿就不會變粗了,當然不是。每天久坐,壓力都集中在腿部,一樣造成血液不循環,一樣會形成小粗腿。
3、鹽的攝入量太多
喜歡吃醃製的食物,喜歡吃泡菜的朋友,他的鹽分攝入量肯定會超標,攝入太多的鹽分就會造成水腫,水腫就體現在小腿上,顯得小腿又粗又腫。
4、高跟鞋穿的很頻繁
高跟鞋穿着阿羅多姿,美是很美,害怕也有。就是腳總是逆着的,腳底總是不落地,也容易造成腿部腫脹,不是重要場合還是少穿高跟鞋。
5、小腿緊張不放鬆
小腿的肌肉很緊張,比如劇烈運動後,沒有及時的按摩舒緩小腿肌肉,導致的緊緻。小腿肌肉越不放鬆,越是容易變粗。
6、多做拉伸運動可以改善
平時要注意勞逸集合,多做些小腿拉伸的動作,多給小腿按摩,幫助小腿肌肉放鬆。飲食上也不要大魚大肉,以清淡爲主,這些都可以幫助改善小腿變粗的症狀。
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