每日健康養生小知識日報
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每日健康養生小知識日報,不同的運動適合在不同的時間做,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,我們要合理安排運動時間,都說生命在於運動,和小編一起看看每日健康養生小知識日報,知識。
每日健康養生小知識日報1
1、頭髮:
牛奶、南瓜養髮防脫。想擁有健康濃密的秀髮,必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約爲7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫髮
2、大腦:
圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助於改善大腦功能,趕走抑鬱。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。
3、皮膚:
西紅柿防曬保溼。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保溼功效,讓肌膚更有光彩。
4、眼睛:
雞蛋防白內障,胡蘿蔔防眼乾。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症,蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水,能預防乾眼症。
5、鼻子:
葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。
6、嘴脣:
核桃滋潤補水。想擁有水潤不幹燥的嘴脣,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤脣的效果。
7、指甲:
牛肉防斷裂。缺鐵會導致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。
8、胸部:
菜花預防乳 腺癌。美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現,新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳 腺癌細胞生成的酶。
每日健康養生小知識日報2
冬季養生小妙招
第1招:感冒咳嗽小方法
先取一個白蘿蔔,洗淨去皮。將蘿蔔切成丁,大小如黃豆。將切好的蘿蔔粒倒入蜂蜜中浸泡,2個小時後把這種蘿蔔蜂蜜汁倒出一大湯匙,以溫水稀釋,一天飲用4-5次,可以起到迅速止咳作用,此方法對於氣喘也有一定療效。
第2招:手腳裂口一招搞定
秋冬皮膚脂分泌少,皮膚乾燥粗糙,手腳裂口,甚至會嚴重到裂出血,中老年人出現的`更多。
一個很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5個,放入盆裏加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳至水不熱爲止,每天晚上洗一次,連洗3-4天,乾裂粗糙就消失了。
第3招:蛋黃塗臉巧去痘痘
使用蛋黃和番茄、黃瓜汁混合均勻,敷在臉上約1分鐘,再用清水洗淨,對痘痘恢復很有幫助。
第4招:嘴脣乾裂用這個
冬季節天氣乾燥,嘴脣發乾,起皮,教你一招:抓銀耳一把,取紅棗10枚,放冰糖煮開。早晚喝一次。 幾天後起皮,發乾自然消失。
第5招:冬季皮膚瘙癢超好用
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現,除了多喝水還要多吃降燥滋養的食物,白蘿蔔,大白菜、柚子橙子也是不錯的。
第6招:熬夜多吃山藥
山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,能增強免疫功能,延緩細胞衰老。長期熬夜的朋友常吃山藥、南瓜、豆類、魚類對自身免疫力、神經系統都很有幫助。長時間熬夜的人羣基本上體內都有不同程度的溼氣。
第7招:花椒巧去黑頭
用花椒熬水,去除花椒,用濾出的水洗臉,花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌,對預防和減少黑頭有很好幫助。蟎蟲過多不除會導致很多其他的皮膚病,尤其是被子上的,會出現皮膚瘙癢,甚至是私處瘙癢的情況。每天起牀後,將被子與身體接觸的一面反過來晾晾,再疊起來,房間保持通風。
第8招:凍瘡用白蘿蔔
蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。將蘿蔔切片,用電爐或 炭火等熱源烘軟,貼在凍瘡患處。
第9招:鼻炎小妙方
新鮮生蔥洗淨,取蔥白搗爛,用小團棉球浸蔥汁,先用棉籤沾淡鹽水擦拭鼻孔,然後把浸了蔥汁的棉球塞入鼻孔內,輕輕呼吸,保持數分鐘,直到刺激感消失取出,再換新棉球,每天一次,一次5-6個棉球。
第10招:黃瓜消皺紋
鮮黃瓜汁半兩,加入等量雞蛋清(約一隻蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再塗抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗淨,對皺紋有不錯改善。
第11招:香蕉抗疲勞很好用
香蕉富含鎂,具有消除疲勞的效果。經常感覺疲勞不堪,甚至疲勞得只想躺下來,這時吃根香蕉,尤其是上班族,疲憊的身心會得到很好的舒緩。
第12招:快速解酒小妙方
將大白菜幫洗淨,切成細絲,加些食醋、白糖拌勻,醃漬10分鐘後食用,清涼、酸甜,又解酒。還有,飲酒時吃豆腐是最聰明選擇,因爲豆腐中有一種主要的氨基酸,能化解乙醇的“毒性”,促進酒中的乙醇迅速排泄。
第13招:脖子後背長痘用綠豆
有些朋友脖子、背上、前胸容易長痘,這叫毛囊炎,可以用綠豆碾碎加水,塗抹痘痘,對痘痘恢復有幫助。
第14招:痔瘡用淡鹽水坐浴
用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次,10分鐘左右,一般1-2個週期,澡後再塗上緹妍堂斷痔膏,痔瘡就可以輕鬆消除了。另外平時多吃水果和蔬菜,少飲酒和食用辛辣刺激性食物,後期就不會再犯了。但來經期的女性不適合坐浴,容易導致感染,出現婦科炎症。
第15招:近視小妙招
經常用電腦,手機或者近視眼,每天清晨洗臉時,用半乾不溼的熱毛巾敷於前額和雙眼,眼睛輕閉,頭稍仰,毛巾涼後再重新更換,持續一分鐘,長期堅持,你會發現神奇就在你身邊。
16招:肩周炎用大鹽粒熱敷
肩周炎較頑固,教你一個簡單管用的方法,用大鹽粒子一斤炒熱,裝布口袋裏捆結實(不要讓鹽粒子掉出),放在肩部來回熨燙,感覺很舒服爲宜,每天晚上一次,1-2周即可,時間久的也可以。
第17招:落枕一招搞定
只要將你的腳擡起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。
第18招:鮮奶敷臉祛斑
鮮奶敷臉:準備一小杯鮮奶,用化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗淨。
第19招:用米醋去灰甲
用米醋泡病甲20分鐘左右,會有效抑制甲下真菌的存活,降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。
第20招:增強記憶力
每日清晨取新鮮鵝蛋一隻,打入容器內依個人口味加入適量的白糖攪勻後放籠上清蒸,空腹食用,有清腦益智功能,對增強記憶力有特效,可經常食用。
第21招:有腳氣用白醋
用溫水加白醋,用10:1的配比泡腳,每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。這要一直堅持,療程多久需視嚴重的情況而定,要想更快更有效地祛腳氣,平時注意鞋子的透氣性,就不會再犯了。
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