怎麼克服抑鬱症方法
本文已影響9.7K人
本文已影響9.7K人
怎麼克服抑鬱症方法,抑鬱症在我們的生活中是比較常見的,得了抑鬱症的人要有信心戰勝它,不能因爲抑鬱症而倒下。爲了幫助廣大的抑鬱症患者,下面我們就來和大家說說怎麼克服抑鬱症方法。
怎麼克服抑鬱症方法1
參加社交活動
隨着這個世界的不斷前進,我們當今的生活方式比以前更加便捷。今年年初幾個月的特殊時期,無數公司採用線上辦公的方式,度過了最爲嚴峻的時期,足見溝通的便利和科技的發達。但與此相對應的是,人與人的物理距離也逐漸變遠了。這樣一來,缺乏交往的生活始終是一種缺憾。
體育鍛煉
不止是抑鬱症,體育鍛煉可以讓我們遠離很多疾病。在書中作者也列舉了一個研究結果:
研究人員對比了有氧運動和一種抗抑鬱藥對抑鬱症的治療結果。結果是,即便是每週進行三次30分鐘的快走,靠鍛鍊的患者也會有所改善,甚至和服藥的患者效果一樣好。並且,在10個月的隨訪期內,服藥治療的患者再次變得心情低落的概率,約爲鍛鍊患者的三倍。
曬太陽
作者說,曬太陽與抑鬱之間是有很深聯繫的,這也許和生物鐘有關係。大腦會自動評估你每天獲得的光照量,並使用評估結果來調整你的生物鐘。如果沒有了光照,人體內部的生物節律就會紊亂,反過來引發抑鬱症。
我有一位老師曾經在芬蘭留學過,他和我們分享過,芬蘭人超級喜歡曬太陽。作爲抑鬱症大國,芬蘭一年中能夠曬到太陽的時間少之又少,所以他們都非常珍惜來之不易的陽光。這也能夠一定程度上證明,陽光對人的重要性,以及對抑鬱症的緩解作用。
社會支持
所謂社會支持,通俗理解就是你身邊可以幫助到你的'人。不一定是金錢或是物質上的幫助,哪怕是你在失眠的時候可以聊天的人,都是你的社會支持系統部分。而當抑鬱降臨時,關係很重要。缺乏社會支持的人,面臨抑鬱的風險會增加。
睡眠
記得我曾經在一個問答網站上看到過一個問題:爲什麼現在年輕人患抑鬱症的也越來越多。其中有一位答主大意是說:因爲他們睡得太晚了。每天睡得那麼晚,第二天還要早起上班,現在工作壓力又那麼大,加班都做不完。頂着一顆還沒睡醒的大腦,工作效率低,加班晚睡往復循環,不抑鬱纔怪。
怎麼克服抑鬱症方法2
一、藥物治療
藥物治療可以有效的控制好抑鬱症患者的病情,藥物能夠改善患者腦部神經化學物質的不均衡。常見用來治療抑鬱症的藥物包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、具體怎麼去服用,患者還得根據醫生的要求。
二、體育療法
鍛練是治療抑鬱症的方法之一,有氧運動能夠使抑鬱症患者的身心得到放鬆,心靈得到淨化,所以運動治療抑鬱症的效果很好。
三、學會廣交良友
抑鬱症患者在生活中應儘可能的多去交往一些朋友,這樣會讓自己孤僻的性格慢慢的得到改善。交朋友可以傾訴衷腸的知心,釋放自己心中一些壓抑的情感。
四、營養療法
食物中含有的維生素和氨基酸可以幫助抑鬱症患者,改善對精神健康。專家認爲,如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症,所以抑鬱症患者在飲食中,多吃一些維生素b含量豐富的食物,對於治療抑鬱症有非常重要的作用。
陳志朋否認抑鬱症怎麼回事 陳志朋否認抑鬱症什麼情況
產後抑鬱症的護理方法
抑鬱症能辦理病退嗎 抑鬱症能徹底治好嗎
產後抑鬱應該如何克服
抑鬱症表現:孕期抑鬱症表現 兒童抑鬱症表現
抑鬱情緒和抑鬱症有哪些區別
黃軒得了抑鬱症是真的嗎 黃軒爲什麼會得抑鬱症
熱依扎爲什麼重度抑鬱症 熱依扎重度抑鬱症背後原因曝光
怎樣克服抑鬱情緒 克服抑鬱情緒的方法
怎麼預防產後抑鬱 趕走產後抑鬱10項良方
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
抑鬱症怎麼治療 治療抑鬱症的常見方法
女人遠離抑鬱症的方法
手機玩多了容易抑鬱是真的嗎 什麼人容易患抑鬱症
爲什麼產後易抑鬱 如何預防產後抑鬱症?
孕期抑鬱症測試方法
崔永元爲什麼得抑鬱症 崔永元抑鬱症真相
怎麼緩解焦慮症和抑鬱症
抑鬱症早上難受怎麼辦 抑鬱症克服方法
Abby抑鬱症是怎麼回事 sunshine成員Abby爲什麼會得抑鬱症
泫雅患抑鬱症是怎麼回事 泫雅患抑鬱症事件始末原因
什麼是產後抑鬱症?產後抑鬱症測試題
shinee金鐘鉉患抑鬱症是真的嗎 金鐘鉉爲什麼會患重度抑鬱症
產後抑鬱症能自愈嗎 產後抑鬱症概率
崔永元抑鬱症治療真相 崔永元爲什麼得抑鬱症
抑鬱症方法走出來
抑鬱症是什麼感覺 抑鬱症是心理疾病還是精神疾病
喬任樑抑鬱症的表現 抑鬱症表現測試題
阿杜患上抑鬱症是真的嗎 阿杜爲什麼會患重度抑鬱症
江南自曝抑鬱症是什麼情況 江南爲什麼得抑鬱症了
抑鬱症患者的反常行爲 抑鬱症患者自己知道嗎
陽光抑鬱症是什麼?陽光抑鬱症有哪些表現?
比伯抑鬱症困擾 比伯爲什麼患抑鬱症嚴重嗎