健身的好處都有哪些
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健身的好處都有哪些,熱身的時候我們還有一些需要注意的事情,運動有利於增強身體的免疫力,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,和小編一起看看健身的好處都有哪些。
健身的好處都有哪些1
一、堅持健身的人,身材可以保持得苗條顯瘦,肌肉結實緊緻
健身可以使得肥胖的人降低體脂率,讓身材瘦下來,呈現出比較緊緻、結實的身材線條。健身也可以使得一個瘦子變得強壯起來,而不是瘦骨嶙峋,更不會再被人嘲笑說被風一吹就倒。
二、肌肉更加的飽滿和結實,富有充盈感
如果你還是認爲增肌沒用,那你就錯了。肌肉是我們身體的主要組成部分,增肌的過程,對你個人的肌肉有效的鍛鍊,隨着肌肉含量提高,身體的代謝能力也會更加旺盛,你就不易發胖。隨着肌肉的提升,你的力量也會有所提高,讓你展現出男人的魅力。
三、堅持健身,個人的魅力以及自信都會得到提升
健身的人訓練的過程中,肌肉受到抗阻力的刺激後,會分泌出更多的睾酮以及荷爾蒙激素,保持年輕的狀態。隨着激素水平的提高,自己會展現出更多的魅力以及自信。堅持健身的人,通常都會對自我比較自信的。
四、健身可以提高個人的免疫能力,心肺功能以及身體的其他方面的能力
健身可以有效地有效地提高個人的免疫能力,讓你減少生病,提高抵抗力,以及提高個人的心肺功能,從而提高個人的體質和體能。
你會發現,以前你連一個行李箱都扛不起來,現在一隻手就可以輕鬆擡起。你的身體素質大大提高,你的個人力量得到提升,身體越來越輕鬆。以前運動起來就覺得很累,現在健身1小時,都不會覺得有問題,這也是你體能的提升。
五、健身可以有效地保持自身的凍齡狀態
簡單來說,健身讓自身一直保持着年輕的狀態。剛開始健身的你可能還沒有意識到,但是當你堅持3-5年後,和身邊的同齡人相比較之下,你跟他們的差距會越來越明顯。
健身的人,不僅能夠展示出健美纖瘦的身材,連健康狀態以及個人的精神狀態,都要比同齡人更加好。
健身是需要長期堅持下來的一件事,如果你一直都能夠堅持長時間的健身,健康和長壽能夠一直陪伴着你。
健身的好處都有哪些2
1、促進青少年生長髮育
經常參加運動能促進青少年生長髮育,因爲運動的時候,骨骼肌肉需要大量的血液,而這些血液中帶有大量氧氣和養料,新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面,骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓,細胞不斷分裂,不斷骨化,從而使得骨骼逐漸長粗,長長,所以堅持運動的人羣比不愛運動的人羣長的更高,四肢發育也比較勻稱。
2、延緩衰老
堅持運動能調節神經系統的功能,使神經反射加快,心臟跳動有力,排血量增加,肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多,所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌,延緩呼吸系統的衰老,同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能,有效延緩衰老。
3、使人精神愉快
經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡,還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多,去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯繫,提高神經系統的興奮性,當血液中去甲腎上腺素增多時,人的心情就會變得愉快起來。
4、增強抗寒耐熱的能力
人的丘腦下部有一個體溫調節中樞,可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高,更加迅速準確的調節體溫,從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。
5、使人變得聰明
運動能有效增加大腦的重量和皮質的厚度,使它的活動性增強,機能增高。人在運動的'時候,管理運動的腦細胞經常處於迅速的興奮和抑制過程,經過鍛鍊,它的調節功能,反應速度,靈活性和準確性便能得到提高。再者,經常運動,能調動大腦細胞的積極性,更好的發揮它們的潛力,並且還能使大腦中的腦啡肽和內啡肽釋放出來,參與到代謝中去,起到增強理解力和記憶力的作用,使人更加聰明。
6、健美體型
運動的時候,全身肌肉都會運動起來,通過肌肉的變化能塑造優美的體形,肌肉在收縮的過程中,從量變到質變,發生一系列變化,肌肉在收縮過程中發生一系列變化,肌肉纖維增多增粗,其中糖類,蛋白質,礦物質含量逐漸增多,肌肉體積增大,表面突起,更顯得豐滿有力。
7、改善人的精神面貌
堅持運動能提高身體免疫力,改善人的精神面貌。由於運動時要消耗大量的能量,需要加快體內的新陳代謝來補充,這就促使心跳加快,呼吸加深,消化吸收加強,血液循環旺盛,以滿足身體的急需,這樣一來,體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力,使功能顯著加強,速度,力量,靈敏等素質提高,動作協調,精神飽滿。
8、防病治病
堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力,增強心肺,內分泌等內臟器官的功能,使新陳代謝旺盛,營養狀況得到改善,身體的造血機能增強,血液中的紅細胞,白細胞以及抵抗病菌的抗體增多,增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力,同時在運動過程中,由於新陳代謝水平提高,也防止了消化不良,肥胖,高血壓,動脈硬化,冠心病的發生;此外,運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力,使它能靈敏準確的調節體溫,預防傷風感冒,凍傷,中暑,熱痙攣等疾病。
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