辦公室坐着怎麼瘦腿

辦公室坐着怎麼瘦腿？瘦腿的方法有很多，對於在辦公室坐着上班的人，相信大家都很想知道怎樣坐着也能瘦腿，不僅可以上班，還可以瘦腿，真是一舉兩得，下面就跟小編一起來學習下辦公室坐着怎麼瘦腿吧。

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1、拉筋

身體坐在椅子上的二分之一的位置，用手撐住椅子的邊緣的部分，腳部要一直保持伸直的姿勢，腳板向上翹3~5秒後就放下來，緊接着換上另外一條腿，這是用伸腿的力量來拉伸腿筋，還有一種方法是將腿擡起來並且彎曲，腳踝放到另一條腿腿根的位置，另一隻手往下壓膝蓋，然後換另一隻腳就ok了。

2、坐着按摩

大家在坐着的時候的確是不方便運動瘦腿的，不過可以在閒暇的時候稍微按摩自己的雙腿，從大腿的部位開始按摩，一直按摩到自己的小腿，這樣就可以加快腿部血液循環的速度了，代謝也跟着變快了，同時能幫助減少腿部的贅肉產生的。

3、壓腿

由於上班族每天基本上是要坐8個小時的，所以下半身會不自覺得越來越痠疼，雙腿也容易出現腫脹的情況，這個時候就是肌肉萎縮和發胖的徵兆出現了，飯後一小時堅持鍛鍊一下雙腿，壓腿或者是擡腿都行，根據自己的情況而定。

4、夾紙瘦腿

使出點力氣用兩個膝蓋給夾住一張紙或者是很薄的一本書，大概夾上5分鐘，兩條腿就會覺得非常的酸了，這雖然看上去是一種簡單但卻是很管用的一種方法，中間大腿的內側痠疼無比，堅持着長期做下來腿部也會變得緊緻了。

5、擡腿伸直

正直着身體坐到椅子上，雙腿垂直於地面，利用腿部的力量把雙腿向上擡起，緊接着腿部也要伸直，保持與地面同行，這種姿勢保持一會兒後就慢慢地恢復原來的姿勢，重複練習你會感覺到腿部又酸又累，這一系列的動作會加快腿部脂肪燃燒的速度，變得更加的纖細，塑造出一雙大長腿。

6、挺直翹腳

在椅子上要坐穩，身體是挺直的姿態，將右腳放到左膝蓋的上方，右手緩慢地把右膝蓋向下壓，左手扶住右腳踝，右側大腿的肌肉往外伸展，保持5~10秒就換一邊繼續反覆的`做，腿部的肌肉明顯的得到放鬆了，加快了血液流動的速度。

7、坐椅子不能坐全

想要達到瘦腿的效果就要注意坐椅子的時候是一定不能坐滿的，只需要坐到椅子的三分之一處，而且要將自己的雙腿向前延伸，上半身挺直，這麼做對於瘦腿是大有幫助的，只要平常稍微注意一下自己的坐姿就可以消除腿部的贅肉了。

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1、哪些方法可以瘦腿

按摩大腿

首先我們坐在牀上，然後左腿向前伸，右腿屈膝自然壓在牀上，雙手握着膝蓋的上方，把拇指向上順着大腿的肌肉進行來回的按摩。差不多20分鐘左右之後，在保持右腿的姿勢，左腿屈膝並用同樣的方式將小腿收攏在大腿的內側，進行一個順時針的打圈按摩大概15次左右，這樣就能夠消除大腿的腫脹，對大腿有一個美化線條的效果，有一個瘦腿的效果。

按摩膝蓋窩

首先我們在按摩膝蓋窩之前，可以準備一塊熱毛巾，把毛巾圈起來之後壓在膝蓋窩下，然後兩手握拳，對於膝蓋兩側進行輕輕的打圈按摩，然後盤起右腿，左腿屈膝腳跟着地，把腳掌向後作死的壓起，雙手握着腳腕順着小腿按摩，至少20次左右，這樣能夠減少我們膝蓋的脂肪堆積，對於腿部看上去也就更加的細長，而且它能夠促進我們的血液循環，改善腿部整體的腫脹。

按摩小腿

首先我們一邊捏腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩5~10次，然後向你媽不一樣，將小腿腿部的肌肉進行左右的擰動5次左右，然後用雙手握住小腿，大拇指按住小腿前面，從下往上進行一個按摩，大概3~5次。

擡腳跟

如果想要去除小腿上面的肌肉的話，我們要擡起自己的腳跟，然後進行顛腳，一天做無數次，不僅非常的簡單而且很輕鬆，不需要花大量的時間去進行專門的運動，而且除了瘦腿之後，這還能夠鍛鍊我們雙腳的一個靈活性。