秋季戶外登山謹記十大原則
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秋季戶外登山謹記十大原則,秋天,因爲天氣適宜,許多人喜歡爬山、登高、看美景和鍛鍊身體。然而,許多人不知道如何在秋天正確爬山。所以,我想分享一些秋天正確爬山的經驗。下面是秋季戶外登山謹記十大原則,一起看看。
秋季戶外登山謹記十大原則1
1、秋高氣爽,與親朋爲伴,登山暢遊,既有雅趣,又可健身,不過登山前應採取一些措施以保護好自己不受傷害。
2、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人,要做一次全面身體檢查,以瞭解自身健康狀態。若有嚴重高血壓的人不要登山,以免發生意外。先了解好登山旅遊路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點應有所瞭解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好必需的衣物以備早晚禦寒,防止感冒。登山以穿旅遊鞋爲宜。
4、休息時不要坐在潮溼的地上和風口處,出汗時可稍鬆衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。進餐時應在背風處,先休息一會兒再進餐。
5、旅遊登山,不是爲了競爭,只是爲了遊樂。旅遊攀登,要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀風景,覽古蹟,邊談邊遊,妙趣橫生。
6、要儘量少帶行李,輕裝前進。對於老年人來說,應帶手杖,這樣既省體力,又有利於安全。行路要穩,時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中,並注意腳下石頭是否活動,以免踏空。在陡坡行走時,最好採取“之”字形路線攀登,這樣可減小行走坡度。
7、在山中遇到雷雨,不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人,也不要在山溝低窪處躲避,以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
8、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
9、在登山時,還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
10、登山時思想要沉着,動作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞。
秋季戶外登山謹記十大原則2
1、秋天登山,絕對不能一早就去,這是因爲早晨的天氣太冷,若是登山出汗,在山頂風一吹,極易造成感冒,不僅不能起到鍛鍊身體,反而會傷害到身體。
2、秋天的時候,登山的'時間最好是選擇在下午的三至晚上九點鐘,這個時候,氣溫正好適合,不熱也不冷,如果晚上六點後有變溫,也不建議再爬山。
3、在登山的時候,不建議在氣喘的時候喝水,最好是把水帶好,然後登到山上後,等氣喘停息一會後並且找背風的地方喝水,這樣,不會把風灌進肺裏,對身體有極好的作用。
登山喝水
4、秋天的時候,記得,因爲氣溫本身就低,是不適合用嘴來呼吸的,這樣,不僅有有害物質進入體內,而且沒有預熱。用鼻子呼吸,這樣,阻擋髒物,也能預溫空氣。
5、秋天到了,大家都喜歡登高,可是,有一些疾病的病人是不宜在這個季節登山的,例如,關節炎患者,癲癇患者等。這幾類患者常會因爲氣溫的變化而出現身體的不適,所以,秋天不建議這類患者登高。
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