健康活動的分類
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健康活動的分類,不同的運動適合在不同的時間做,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,經常運動有利於增強我們的心肺功能,運動可以降低身體的血糖,明白健康活動的分類,就快快動起來吧。
健康活動的分類1
1、合理膳食
指能提供全面、均衡營養的膳食(衛生部的《中國居民膳食指南》可作爲權威的指導)。食物多樣,才能滿足人體各種營養需求,達到營養平衡,促進健康的目的。
2、適量運動
指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。健康人運動時的心率一般應控制在每分鐘150~170(次)減去年齡爲宜,每週至少運動3次,每次運動30分鐘以上。
3、戒菸限酒
吸菸有害健康,任何時候戒菸都不晚、對身體都有好處;飲酒不宜過量,嚴禁酗酒,建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克、女性不超過15克,儘可能喝低度酒。
4、心理平衡
指能恰當地評價自己、應對日常生活壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。每個人一生中都會遇到各種心理衛生問題,通過調節自身情緒和行爲、主動尋求情感交流和心理援助或請心理(精神)科醫生諮詢和診治等方法能獲得解決。
健康活動的分類2
健康的涵義包括身體健康、心理健康、社會適應良好。而身體健康是指人體結構完整,體格健壯,各組織、器官功能正常,沒有不適感。心理健康是指智力正常,內心世界豐富、充實、和諧、安寧,情緒穩定,有自信心,能夠恰當地評價自己,思維與行爲協調統一,有充分的安全感等.社會適應良好是指能與自然環境、社會環境保持良好接觸,並對周圍環境有良好的適應能力,有一定的人際交往能力,能有效應對日常生活、工作中的壓力,正常地進行工作、學習和生活。
健康管理是對個人或人羣的健康危險因素進行全面檢測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程,是預防醫學與臨牀醫學的.全面結合,真正體現了三級預防。健康管理不僅是一套方法,更是一套完善、周密的程序。
健康信息採集:即收集個人或羣體的健康生理指標、生活方式和心理狀態的信息,發現健康問題,爲評價和干預管理提供基礎數據;
健康危險因素評價:即對個人或羣體的健康現狀及發展趨勢作出預測,以達到健康警示的作用,併爲干預管理和干預效果的評價提供依據;
健康促進干預管理:即通過個人或羣體健康改善的行動計劃,對不同危險因素實施個性化的健康指導。
通過以上三個過程達到改善健康狀況,防治慢性非傳染性疾病的發生和發展,提高生命質量。
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