每天鍛鍊但還是很累的原因
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每天鍛鍊但還是很累的原因,運動使我們的身體越來越健壯,運動並非簡單地指每天堅持鍛鍊,還要講究技巧。有一些人堅持鍛鍊但還是覺得身體很勞累,今天就爲大家解答每天鍛鍊但還是很累的原因。
每天鍛鍊但還是很累的原因1
1、身體累
運動本身就是對身體的消耗。正常情況下,我們覺得累是身體的一種防禦措施——防止我們的熱血把身體裏的'能量一次性用光,它還不想死。所以,運動後覺得累,這第一個可能——是身體告訴我們要休息了!
這時候,我們就需要看情況決定了,也不能全聽身體的。如果明天六點就要起牀去擠地鐵,最好還是乖乖休息吧;如果有錢有閒每天自然醒,那就可以多做點運動也沒關係的。
2、肌肉累
這個就很簡單,主要是因爲很久沒運動或者運動量加大,身體承受不住,就透支了一下潛能,透支的副作用就是產生乳酸,乳酸留在肌肉裏,就會使得肌肉緊繃繃的,又酸又痛。
這個時候,推薦感受着這酸爽,繼續運動,待我們的肌肉適應了之後,整個人都能比以前進步一點喔!
3、心累
嗯,我不是在開玩笑。是真的心累。心累有兩種,一種是生理上的,另一種就是心理上的。
心理上在主要是不開心,因爲工作,生活,愛情,種種壓抑在心中的不如意,都很容易在運動後爆發出來。這時就應該隨着心情來,覺得累的就不做運動了,一切爲自己的心情服務纔是王道。
至於生理上的心累,就是指心臟累了。總是能聽到自己的心跳聲,頭暈目眩,無精打采。這是因爲在堅持運動的同時,我們卻沒有足夠的睡眠,導致身心疲憊。這樣的狀態會直接導致第二天意志力不足,很難再繼續堅持運動,所謂是得不償失啊!
每天鍛鍊但還是很累的原因2
1、咖啡
昏昏欲睡時,一杯咖啡確實能夠提神。
實際上,平時喝喝咖啡對健康非常有好處。
但是,睡前6小時內喝咖啡/其他含咖啡因的飲品則會影響睡眠質量。
結果導致次日更容易疲憊。
2、缺水
研究表明,人體含水量只要降低1—1。5%就會明顯感到疲倦,集中力下降。
器官和身體組織得不到充足的氧氣,從而使得身體活動效率低下。 焦慮
3、緊張,焦躁的情緒
緊張,焦躁的情緒會導致身體疲勞。此外,抑鬱會導致精神疲勞,這樣,睡眠就很難讓身體獲得恢復,進入噁心循環。最好及時尋求醫生的專業治療。
4、長期加班
長時間工作、加班,過大的工作壓力使機體神經—體液調節失衡,從而使身體處於疲勞狀態。
5、其他疾病或體質引起
有些疾病也會引起疲勞,如糖尿病、腎病、貧血、甲減、心臟病等,另外,普通的感冒也會讓人嗜睡。
體質的問題也會讓人感到疲憊。
(1)陰虛體質
這類人平時會有大便乾結、睡眠不佳、口乾等問題。
調理方法:可以考慮練習瑜伽、八段錦或太極拳;按摩內關穴;多喝銀耳百合燉冰糖、沙蔘麥冬排骨瘦肉湯。
(2)陽虛體質
這種體質的人主要症狀就是疲勞,同時還會伴有面色蒼白、畏寒肢冷等症狀。
調理方法:可每天進行半小時的慢跑或快走;多按足三裏;多吃淮山蓮子粥、當歸生薑羊肉湯。
(3)溼熱體質
這種體質的人會經常口乾口苦、嗓子幹癢,易長痘。
調理方法:可以用快走、出汗來調理;平時多按合谷穴、迎香穴兩個穴位;多吃赤小豆排骨湯、白蘿蔔飲。
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