減肥需要一點耐心

減肥需要一點耐心，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以提高身體的抵抗力，積極運動也是一種生活態度，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白減肥需要一點耐心，就快快動起來吧！

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大多數胖子想過要減肥瘦下來，恢復一副苗條的身材，重回自信的自己。但是，減肥並不是那麼容易的。

減肥失敗，減肥過程中選擇放棄，是大多數人會經歷的一件事。而身材復胖、減肥失敗會嚴重打擊一個人的減肥行動力跟自信心。

想要提高減肥成功率，獲得一副好身材，減肥期間你需要做到這件事——保持足夠的耐心，你瘦下來的機率會大大飆升！

你要知道一點：胖子是一口口一天天吃出來的，瘦下來也需要花費足夠的時間。我們需要做好打持久戰的準備，目標期限要定製足夠長的時間，堅持足夠的耐心。

減肥並不難急於求成，如果你總想着快速瘦下來，很容易陷入減肥誤區，也容易傷害自身健康。科學的減肥方法：需要合理管理熱量攝入，提高身體的熱量輸出，讓脂肪參與分解，才能讓你慢慢瘦下來。

別想着短時間內暴瘦一圈，真正減肥成功的人都是細水流長的。快速暴瘦的人必然會引發復胖、反彈的情況出現。

而爲了追求減肥速度，大多數人會選擇錯誤的、快速的方法，這些方法會打亂身體的平衡機制，分解身上肌肉，影響自身免疫力，傷害身體機能，最後誘發易胖體質。

減肥週期至少需要3個月以上，一個月的減肥速度不要超過10斤，這樣才能減少對身體的傷害，同時讓身體慢慢瘦下來並且適應新的體重，減肥後也要花對等的時間來鞏固體重跟身材，才能降低復胖機率。

想要減肥，你要做好心理準備，保持足夠的自律跟耐心去堅持。

減肥的人要定製一個合理的目標，把一個大目標分爲若干個小目標，這樣更容易去執行。確定了減肥目標，你就需要定製一份科學的減肥方法，才能讓你健康地瘦下來，並且維持住好身材。

你還需要知道一點：減肥過程中也並非一帆風順的，我們不能遇到一點挫折就打退堂鼓，這樣你是很難減肥成功的。減肥的時候遇到困難，我們需要及時調整方案，優化減肥方案，才能最後獲得成功。

比如：減肥期間，大多數人到了一定的時期就會陷入瓶頸期。剛開始減肥計劃讓你慢慢瘦下來了，但是隨着身體的適應，減肥效率開始越來越差，甚至陷入停滯狀態，身材很難繼續發生變化。

這個時候我們需要改變運動方案跟飲食模式，堅持下來才能突破減肥瓶頸期，讓身體繼續燃脂，成功收穫一副好身材。

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霍思燕減肥

霍思燕的減肥史絕對算“勵志女神變身記”。霍思燕曾經也是無數觀衆的童年女神，但是懷孕後的霍思燕卻整整胖了80斤。和杜江一同出席活動，腰身簡直是杜江的兩倍粗。然而，霍思燕在生下嗯哼之後，迅速從懷孕時候的160斤減到了懷孕前的80斤。網友紛紛感慨：霍思燕簡直就是吹氣球一樣，想胖就胖，想瘦就瘦。

近日，霍思燕在做客某訪談節目時，大方公開了自己的`產後快速減肥食譜。霍思燕坦言自己每天只吃一頓飽飯，但是晚上不吃飯又太餓受不了，就會煮一盤蝦或者青菜，不僅能充飢，熱量也低。這樣的飲食習慣必須要堅持一段時間，即便是早餐也不能破例。

霍思燕減肥方法

適當的節食只是減肥的第一步。其實，很多孕婦產後瘦不下來的主要原因是：體內的水分排不出去，才導致發福。霍思燕也分享了一個自己的祛溼排水的小妙招。方法很簡單，就是抓一把紅豆和薏仁，用鍋煮15分鐘，再燜15分鐘，渴了就喝。這樣的紅豆薏仁水，祛溼排水的效果最好。

當然，霍思燕並不主張孕婦媽媽生產後立刻減肥，她建議孕婦媽媽們起碼要過了哺乳期再嘗試減肥。其中，蛋白質減肥法最有效果，這種減肥方法要求必須把碳水和鹽暫時戒了。因爲過多的鹽會鎖住身體內的水分，很容易水腫。在減肥期間，雞胸肉、蝦、雞蛋、芹菜和西蘭花這些熱量低的食物都是減肥餐的首選食材。

霍思燕還曝光了老公杜江在拍攝《紅海行動》時的健身餐。煮熟的雞肉和蘆筍，不加任何調料，榨成泥狀，就是一道健身餐。再加上平時的鍛鍊，杜江才呈現出熒幕上的硬漢形象。但是孕婦媽媽沒有必要嚮明星這樣對自己過於嚴苛，只需要適當減少碳水和鹽的攝入，堅持一段時間，相信效果一定不錯。