女子跑步身亡引發警惕

女子跑步身亡引發警惕。之前，有新聞報導說一女子高溫天氣下，跑步身亡，這引發了運動愛好者的思考。跑步是一項要考慮身體素質的運動，而且有心臟病的人不適合做這項運動，跑步也有注意事項，下面來看看女子跑步身亡引發警惕事項。

女子跑步身亡引發警惕1

女子跑步身亡事故概述

晚上7點多，36歲的小林（系化名）在昆明市國貿中心某健身房跑步機上跑步時，一會兒後，她突然從跑步機上暈倒並且頭部着地。工作人員見其暈倒便趕緊扶起小林並將她平放在地上。在小林醒過來後，工作人員將其扶到休息區，並給她泡了杯白糖水，當詢問小林是否需要去醫院時，小林說不用。

隨後，健身房工作人員聯繫了小林的老公，當天晚上8點12分左右，小林在丈夫陪同下離開健身房去了醫院。之後，幾經輾轉，小林的情況越來越不樂觀，最後，醫院還是沒能搶救回小林的生命，診斷爲創傷性腦疝。

醫生建議

昆明醫科大學第一附屬醫院運動醫學科專家王福科建議，患有心血管類疾病的人不宜進行高強度的運動，運動一定要循序漸進，一旦有身體不舒服的情況要趕緊停止。健康的運動才能換來健康的效果。

“運動一定要循序漸進”，這也是告訴過大家的。不管以何種目的運動減肥，必須得建立在身體健康的基礎之上。

跑步的正確使用方式

跑步機對於家庭和健身房來說使用的頻率有越來越高的趨勢，但是跑步機使用不當則會對身體造成很嚴重的傷害。根統計，2014年，美國人因爲使用跑步機而受傷送醫就超過24000件，常見狀況包含骨折和擦傷，在2003至2012年間，使用跑步機致死的意外就達到30件，危險性不容小覷。

1、不管多長時間定要戴上安全扣

跑步機熒幕下方都有一個安全扣，開跑前將安全扣夾在衣服上，讓安全扣的線連接跑步機和跑者。當跑者跟不上跑步機速度，越跑越後面時，安全扣從衣服上脫落，跑步機就會自動停止，這樣預防跑者因爲跟不上速度腿軟而在履帶上跌倒，降低了跑者運動受外傷的分風險。

2、開跑前站在履帶兩側

當使用者確定夾上安全扣，別急着馬上啓動履帶開始跑。啓動跑步機之前，跑者的雙腳應該先踩在履帶外面的機器側邊，再開啓跑步機。等履帶開始運作，跑者雙腳再踏上，先以快走的方式跟上履帶速度，確定跟得上，再逐漸加快速度。

3、提速是好事，但不要着急

在跑步機上跑步時，要讓跑步機的速度逐漸增加。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從“3”開始，再逐級提升，讓身體有個適應過程。

4、水是生命之源，一定注意及時補水

在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。

水分的補充在跑步時是必須的，有經驗的跑者知道，只有適當的水分補充才能讓身體充滿活力。

建議把水放在容易拿到的地方，這樣跑步時補水也不會導致身體過分歪斜。跑時可準備一些蜂蜜水或者運動飲料，來提高跑步效果。

千萬不要等口渴才飲水，因爲當你身體明顯感到缺水，表明人體內水分已失去平衡，細胞已處於輕度脫水狀態，這是一個非常危險的信號。一定要按時給身體補水。

女子跑步身亡引發警惕2

18日上午，杭州一位27歲小夥晨跑時突然倒地，沒了呼吸和心跳，被送醫院搶救……截至目前，小夥仍然沒有脫離危險。

而在18日晚上，類似的悲劇又發生了……在杭州九堡一家健身館內，一位30多歲的女子在跑步機上剛跑了兩分鐘就猝死了。

兩人都很年輕，一樣熱愛運動，讓人一聲嘆息……夏天和“健身狂潮”一起來了，我們在鍛鍊的同時還要留意什麼？

有些人之所以會在運動的過程中發生猝死，丁醫師認爲，不是運動本身的問題，而是運動會增加心臟負擔，相當於雪上加霜，當負擔超過了機體所能承受的極限時，心臟就會“罷工”，尤其是劇烈的、對抗性的運動。

溫州體校田徑教練鮑森林看了這些不懂運動和保護自己的人，在跑步鍛鍊的過程中出現問題實在惋惜，他給溫州的.跑步愛好者三個提醒：

1、跑步的朋友最基本的一定要了解自己的身體狀況，去醫院做個心電圖排除下自己的心臟情況是否適合跑步；

2、跑步姿勢是否正確，跑步前是否做好準備活動，要量力而行；

3、健身跑和馬拉松比賽是兩個概念，大衆體育是健康快樂運動，競技體育是挑戰極限拿第一，區別可大了，千萬不要勉強自己。

所以運動其實是有風險的，建議那些平常不想運動，一動就感覺很累的人不要勉強做劇烈運動。

如何預防運動猝死？

1、不要參加力所不能及的體力競賽活動；

2、運動前一定要做熱身運動，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動；

3、不要參加過於劇烈的運動，應以運動時即刻心率高於平時心率的70%爲宜；比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。

4、運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫；

5、餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。從不同的氣候和環境來看，下午3～5點左右是最適合鍛鍊的時間，這個時間氣溫相對較高，人也比較有精神；

6、避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛鍊，那就和吸菸一樣有害；

這七類人運動要當心！！！

1、既往有心臟病的患者。

2、感冒病毒會引起心肌炎，發生嚴重心律失常和心力衰竭導致猝死，感冒未愈不宜帶病運動。

3、高血壓或心律不齊的人，超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。

4、糖尿病人注意超負荷運動誘發低血糖，而且糖尿病人也常常合併心血管方面的問題。

5、肥胖者部分伴有代謝障礙。

6、未經系統訓練和平時體質較差的人羣，過大運動量加重心臟負擔，引發意外。

7、兒童和年紀過大的老人。