冬季減肥祕籍
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冬季減肥祕籍,我們總以爲冬天天氣寒冷,穿上厚厚的衣服就能遮住我們的肉肉,等到夏天才開始減肥,其實不然,我們在冬天稍微注意下,就可以做到減肥,在夏天到來就可以直接穿上好看的裙子,下面這些冬季減肥祕籍,我們來看看吧,可能會幫到你哦!
冬季減肥祕籍1
都說冬季減肥難,其實不然。冬季也是減肥的好時機。氣溫下降,身體需要更多的能量來維持基本運作;運動所消耗的熱量也會比在溫暖環境中要多得多。但是,想要在冬季減肥卻也困難重重。天氣寒冷,食慾大增,活動量減少,很容易讓脂肪堆積起來。怎麼辦好呢?不用擔心,小編這就介紹11個減肥祕方給大家,讓你在冬季也能輕輕鬆鬆瘦下來。
1、和食物保持距離
首先和食物保持距離,眼不見爲淨,當然就不會那麼想吃東西了。這裏有很多小技巧,比如:讓自己忙起來,就不會惦記着零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裏儲備零食,到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹,等等。總之你要做的事情,就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裏。
2、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢嚥,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象徵,它更是控制食慾的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎嚥的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。
3、讓你的飲食減肥計劃更人性化
當然慢慢少量的吃,並不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計劃,也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食慾旺盛的冬天,如果太過於限制自己的飲食,往往就是身體撒嬌的導因。其實,冬天需要消耗更多的熱量,大可不必像夏天那樣把熱量控制在低範圍內了,可以制定更有彈性的減肥計劃,也會讓自己不會剋制的那麼艱苦。
冬季減肥祕籍2
1、喝溫水
溫熱的水能夠促進全身的.血液循環,還能提高內臟溫度。對提高基礎代謝速度有着巨大的幫助。當基礎代謝速度變快,脂肪的燃燒率也會提升,最終收穫強勁的減肥消脂的效果。
每天喝2升左右的水,水溫大概在40度左右。請注意不能一次性過量飲用,要分次慢飲,一次200毫升,喝五分鐘。
2、保暖,戒生冷食物
身體溫暖可以預防寒氣入侵身體,有保持身體快速循環和代謝的作用。當身體的血液循環順暢,新陳代謝和內臟活動的速度也會變快,既能促進脂肪的燃燒,還可以順利的排除毒素,最終能夠收穫苗條的身材和乾淨的身體,以及漂亮的臉蛋。
冬季要根據天氣變化及時增添衣物,並且多吃溫熱的食物,遠離生冷食物。
3、合理限糖
限糖減肥是現階段非常流行的減肥方式,不僅可以順利的消耗掉多餘的脂肪,還可以健康身體以及抗擊皮膚老化。
日常的生活中要做到不吃甜點、糖果,減少精製主食的攝入量,不用糖類做調味劑等,按照這樣的習慣生活一段時間,不僅能成功變瘦,還會發現皮膚變得更有光澤,整個人的精神狀態也會變好。
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