認清血型飲食特質

認清血型飲食特質 ，讓不同血型的人有專屬的減肥健體的方法，量身度造的餐單能夠更有效地爲你的身體提供能量，調理腸胃，現在和你分享認清血型飲食特質 ，希望對你有一定的幫助。

認清血型飲食特質1

減肥先要看血型 吃對食物才瘦身

對於不同人之間血清和紅細胞出現凝集反應的內在規律而產生了A、B、O、AB四大基礎血型，而血型瘦身飲食與此同理，因爲食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白質，它們與不同血型相遇就會起到凝集的作用，使能量的代謝作用惡化，集聚脂肪從而使人肥胖起來，而有的“外源凝集素”則有促進能量代謝的作用，防止肥胖。

A型血：素食主義 適當運動

A型血最早產生自農耕民族菜食主義階段，與O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差，如果大量進食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內大量堆積起來，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。對於這類血型的人來說，如果想要減肥或增進健康，那麼食物應以蔬菜爲主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥，那麼最好以植物性蛋白質來進行補充。瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。

飲食方式建議：

A型血人適合在輕鬆愉悅的環境下用餐，因爲其比較敏感，用餐時如果氣氛不愉快，就會大大影響心情，造成消化不良，導致肥胖。最佳減肥方式是將目標降至可減成功的範圍內，採取素食飲食策略，並保持愉悅的心情，對菸酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調味品退避三舍。營養師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質。

優質減肥食品：

橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

B型血：心情愉悅 少吃多餐

與A型和O型相比，B型血是在人類史上出現較晚期的血型，最早出現在習慣於氣候和變遷的遊牧民族中，這類人基本上屬於身體強壯的那一類，擁有較強的免疫系統，易取得平衡，對心臟病及癌症等衆多現代疾病具有極強抵抗能力。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因爲他們能消化各種美味食物，無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西都能吃。但也有一些美味是他們碰不了的，比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子，它們之中的血凝素會阻礙B型血的.新陳代謝。對於想減肥的B型血者，務必要遵守的準則是少食多餐，並保持心情愉悅，避免暴食暴飲。

飲食方式建議：

B型血者愛暴食暴飲，以至於食物過剩，導致脂肪堆積，他們大多數人容易發胖的部位集中在腰和腿兩處，即人們常說的水桶腰。飲食規律要做到少吃多餐，食物要量少質精，以減輕肝臟等消化器官的負擔，“進食只需八分飽，雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓。

優質減肥食品：

脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚。

特別提示：

蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃。

認清血型飲食特質2

A型

A型人的祖先最早是從事農耕相關的民族，因此又稱爲農耕血型。由於體內分解碳水化合物的酵素較多，因此身體較能適應以植物爲主的飲食。

飲食方面，建議A型人每一餐都一定要攝取米飯類的碳水化合物，豆腐、豆漿等豆類也相當適合他們。除此之外，由於A型人對於肉類的消化能力較差，那些不易消化的肉類容易在體內堆積成脂肪，因此魚類會比一般的紅肉、白肉更合適。

運動方面，比起激烈的運動，緩慢但深入的瑜珈或步行更適合性格上耐力十足的A型人。或者也可以多做武術或靜心冥想之類結合心性的訓練，這對於身心內外的修練都相當有幫助。

B型

從遊牧民族發展而來的B型，他們的祖先爲了開拓疆土，練就了在環境嚴苛的異地生存的能力，可以發現B型人的免疫力跟消化能力都比較好。簡而言之，他們適合吃多樣化的食物。

飲食方面，無論是蔬菜水果、魚類、肉類、乳製品都是B型人該攝取的營養。要注意的是，B型人一定要攝取到足夠的蛋白質。此外，還可以多吃乳製品跟健康的紅肉。

運動方面，容易三分鐘熱度的B型人，建議從事帶有趣味性的運動。像是有氧舞蹈，或是可以隨着自己喜愛的音樂起舞的健身飛輪，甚至是能與他人產生互動的網球、舞蹈。重點是能讓活潑好動的B型人從中感覺到愉快便是適合的運動。

O型

作爲人類最古老的血型，以狩獵採集維生的祖先，讓O型人擁有相較其他血型更善於代謝動物性蛋白質的體質。

飲食方面，以蛋白質爲中心的飲食最適合O型人。可以多攝取新鮮的蔬菜及海藻類，或者是魚肉、瘦肉及易消化的羊肉。相對的，穀物如米飯麪包等碳水化合物，對O型人就沒有那麼合適了。

運動方面，O型適合集中在一段時間內的有氧運動，像是慢跑、游泳，在密集訓練的過程中，有效地消耗熱量，從而達到減脂的目標。

AB型

最晚出現又相對罕見的AB型人，因爲同時具有兩種血型的特質，所以性格上容易給人複雜不安定的印象。

飲食方面，可同時參考兩種血型的方法。三餐建議以豆類、蔬果爲主，魚類、堅果也可以多吃，可提升免疫力的乳製品跟肉類則是適量攝取，不宜大量但也不能不吃，重點要掌握飲食的均衡。

運動方面，由於太激烈的運動容易導致AB型人因爲太累而半途而廢，所以可以參考A型人方法，進行深入但不會過於負擔的運動，例如瑜珈、太極拳、冥想靜心這種帶有身心內外修練的活動。