女人經期運動要注意六個事項
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【導讀】:對於一些有健身習慣的女人來說,經期也不能停止運動的腳步,那如何在經期做到既可以鍛鍊身體,又不會給身體造成負擔呢?
有些平常喜歡健身的女生在月經期間還可以繼續健身嗎?答案是完全可以的,但是健身的內容可以需要改變一下。我們在健身的時候不能忽視月經期的特殊性,需要一些特殊措施,由於經期子宮內膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此時我們要注意一些地方。1.經期應避免過冷,過熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經或月經失調。
2.經期的第一,二天應減少運動量及強度,運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習,尤其是震動強烈,增加腹壓的動作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。5.有痛經,月經過多或月經失調者,經期應減少運動量,強度,和練習時間,甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部按摩。
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